Все про детокс воду — уникальные свойства, особенности приготовления, разнообразные рецепты

Всем привет!

Detox — популярное слово, которое можно услышать от сторонников ЗОЖ. В переводе с английского означает очищение (детоксикация). Организм избавляется от шлаков и токсинов, взамен возвращая нам отменное здоровье и красоту.

В этой статье речь пойдет о детокс воде — незаменимом атрибуте любой detox программы. Вы узнаете, как правильно ее готовить на дому, какие компоненты в нее входят, чем она полезна, а еще множество рецептов на каждый день.

Что представляет собой detox вода

Этот напиток — не что иное, как настоянная в течение нескольких часов жидкость, в которую были добавлены нарезанные кусочки фруктов, овощей, специй, трав, ягод, и реже сироп или чай. Такая вода приобретает очень приятный вкус и ей с легкостью можно заменить обычную.

Если вы пьете соки с добавлением сахара или газированные напитки, то детокс вода — прекрасная им альтернатива. Ведь она обладает:

• экологичностью;
• низкой калорийностью;
• очищающими качествами.

Под шлаками и токсинами подразумевается накопление в организме таких веществ, как:

• соли;
• нитраты;
• ГМО продукты;
• радионуклиды;
• оксиды тяжелых металлов;
• лекарственные препараты;
• химические пищевые добавки.

Напиток вы готовите сами, поэтому можно быть в полной уверенности в его составе. Detox коктейли — известное средство для похудения. Даже если вам сложно пить обычную воду в течение дня, такой напиток мало кого оставит равнодушным. Ведь существует масса рецептов его приготовления, о которых пойдет речь ниже.

Отличия детокс воды от обычной

Detox воде приписывают множество полезных свойств, но так ли они отличаются от тех, которыми обладает обычная. Давайте посмотрим.

1. Выводит токсины и шлаки. Судя по названию, это ее главная задача. Стоит знать, что в нашем организме выводом ненужных веществ занимаются печень и почки. Если вы замените все вредные напитки детокс водой, то значительно облегчите работу этим органам. Есть программы, которые полностью заменяют прием пищи только этим напитком. Но они не столь продолжительны.
2. Снижает вес. Употребление достаточного количества воды всегда приводит к ускорению обмена веществ, заставляя интенсивнее сжигать калории и подтягивать тело. Detox коктейль гораздо проще пить, он вкуснее и интереснее. Содержащиеся в нем компоненты могут быть прекрасными жиросжигателями и подавителями аппетита. Их часто используют на диетах.
3. Повышает иммунитет. Так как ингредиенты, присутствующие в напитке, отдают ему все свои витамины и минералы, то такая жидкость может считаться средством, повышающим иммунитет. Есть одно «но», концентрация их не слишком велика, и надеяться на укрепление защитных функций организма лишь на настоянный коктейль не самое правильное решение. Но если употреблять его регулярно, то это хорошее подспорье от вирусных заболеваний.
4. Заряжает энергией, придает бодрость. Любая вода полезна натощак. Если вы будете выпивать стаканчик детокс коктейля за полчаса до завтрака, то и весь день будете ощущать себя гораздо лучше. Увеличится работоспособность, пропадет сонливость.
5. Улучшает настроение. Когда видишь баночку, в которой плавают разноцветные фрукты, овощи и ягоды, уже становится радостнее. А если серьезно, то употребляя detox воду, как и обычную, мы избавляем наш организм от обезвоженности. Благодаря этому улучшается самочувствие, исчезает усталость.
6. Нормализует пищеварение. Абсолютно любая вода улучшает переваривание пищи в желудке, а также избавляет от запоров и вздутия живота. Детокс напиток выпивать гораздо проще, по причине его приятных вкусовых качеств. А если вы будете употреблять его за 15-20 минут до еды, то съедите гораздо меньшую порцию.
7. Очищает кожу. Употребление большого количества жидкости, в том числе и detox, будет обеспечивать кожные покровы влагой, избавлять цвет лица от тусклости, бороться с воспалениями и шелушениями.

Черная вода — миф или реальность

Слышали ли вы когда-нибудь про черную воду? На самом деле и такая есть. Почему она темного цвета? Потому что в нее добавляют фульвовые и гуминовые кислоты, органические соединения, которые присутствуют в почве. Такой напиток дороже обычной воды, но купить его можно и в России.

Благодаря проведенным научным исследованиям, черной воде (black water) приписывают ряд полезных характеристик, среди которых:

• повышение иммунитета;
• антиоксидантная активность;
• детокс качества;
• противовирусный эффект;
• противовоспалительные свойства.

Особенно полезна она людям, проживающим в экологически неблагоприятных районах, с проблемами ЖКТ, страдающих аллергией, с ослабленным иммунитетом, а также при отравлениях и интоксикациях.

Фульвовые и гуминовые кислоты отлично усваиваются в жидком виде. Системе пищеварения не придется их расщеплять, таким образом они легче попадут в клетки организма. Желательно применять черную воду курсами, а перед этим посоветоваться с врачом.

Диетологи не советуют принимать ее постоянно и бесконтрольно, так как она может привести к гипервитаминозу, нарушению баланса электролитов и проблемам с желудочно-кишечным трактом. Также не изучено ее влияние на организм детей и беременных женщин.

Секреты приготовления напитка

Как сделать детокс воду в домашних условиях? Этапы приготовления коктейля по любому рецепту будут одинаковыми:

1. Нарезать на средние ломтики ингредиенты, мельчить не нужно;
2. Переложить их в стеклянную банку, бутылку с инфузером или термос;
3. Залить водой до самого верха;
4. Компоненты можно слегка размять, если это возможно;
5. Поставить в холодильник на 2-3 часа.

Нужен ли блендер? Нет, это не смузи. Натуральные ингредиенты должны плавать в воде, а не смешиваться с нею.

Чем больше компонентов, тем концентрированнее будет коктейль, и наоборот. Здесь все будет зависеть от ваших предпочтений. Жидкость можно подливать 2-3 раза и давать ей настояться. С каждым разом она будет терять насыщенность вкуса.

Желательно готовить напиток на один день. Воду брать лучше чистую, негазированную и не кипяченую, можно фильтрованную. Перед тем как нарезать компоненты, необходимо тщательно их промыть.

Основные ингредиенты и их польза

Приготовление детокс коктейлей — настоящий полет фантазии. Ведь в рецептах можно использовать различные овощи, фрукты, ягоды и создавать всевозможные сочетания. Давайте рассмотрим компоненты, которые наиболее часто входят в рецептуру напитков и почему именно они.

• Огурец — улучшает пищеварение, избавляет от запоров, ускоряет метаболизм.
• Лимон — нормализует функцию печени, повышает иммунитет, предотвращает оксидативный стресс.
• Клубника — борется со свободными радикалами, препятствует диабету 2 типа, ожирению.
• Базилик — улучшает защитные функции, ускоряет обмен веществ, повышает кровообращение.
• Имбирь — усиливает иммунитет, нормализует работу ЖКТ, способствует похудению.
• Мята — освежает, подавляет аппетит, ускоряет жирорасщепление.
• Яблоко — улучшают метаболизм, утоляют жажду, имеет высокие очищающие свойства.
• Корица — антиоксидант, способствует сжиганию жира, улучшает состояние кожи.
• Арбуз — борется с обезвоживанием, активизирует работу почек, облегчает боль в мышцах.
• Лайм — усиливает иммунную функцию, выводит токсичные продукты, устраняет запоры.
• Грейпфрут — борется с лишними килограммами, ускоряет обмен веществ, снижает уровень сахара.
• Мандарин — регулирует работу ЖКТ, повышает когнитивные функции, ускоряет обмен веществ.
• Апельсин — улучшает иммунитет, понижает давление, активизирует метаболические процессы.
• Черника — снижает сахар в крови, налаживает обмен веществ, повышает остроту зрения.
• Манго — стабилизирует эмоциональный фон, уменьшает вес, снижает уровень плохого холестерина.
• Малина — обладает мощным антиоксидантным эффектом, улучшает защитные функции организма.
• Яблочный уксус — расщепляет жировую прослойку, способствует плавному похудению.
• Ананас — активно снижает вес, борется с отеками, защищает от свободных радикалов.
• Алоэ — активизирует иммунитет, помогает работе ЖКТ, устраняет зашлакованность.
• Персик — обладает слабительными свойствами, укрепляет сердце и сосуды, выводит лишнюю жидкость.
• Киви — укрепляет защитные функции организма, способствует пищеварению, ускоряет метаболические процессы.

Как необходимо пить детокс воду

Чтобы очистить свой организм от шлаков и токсинов или похудеть существует несколько способов приема детокс коктейлей: простое питье и detox программы. Давайте рассмотрим их подробнее.

Способ, подходящий всем

В этом случае напиток необходимо пить в течение всего дня мелкими глотками. Вы можете брать бутылочки с инфузером с собой и пить воду везде, где будете находиться. Это самый простой, но не менее эффективный способ поддерживать свой организм в здоровом состоянии.

Детокс программа на 3 дня

Ежедневное меню будет одинаковым. Вначале вы можете чувствовать усталость и упадок сил, но со временем все придет в норму. Если есть серьезные проблемы со здоровьем, то прежде стоит проконсультироваться с доктором.

Каждый день питание будет таким:

• за полчаса до завтрака необходимо выпивать стакан теплой воды;
• на завтрак — детокс напиток с корнем имбиря (или другой) и овощной смузи;
• на обед — овощной бульон, салат с овощами и куриной грудкой;
• на ужин — повтор завтрака.

Во время проведения программы можно заниматься растяжкой или йогой, ходить на массаж, посещать баню или сауну. Это улучшит выведение шлаков и токсинов из организма.

Detox меню на 7 дней

Это более жесткая программа для снижения веса и удаления вредных веществ из организма. Сидеть на ней будет сложнее.

Из чего состоит ежедневное меню?

1. Только смузи, натуральные соки, детокс напитки, минеральная вода.
2. + фрукты с большим содержанием клетчатки (например персики, абрикосы и сливы);
3. + зеленые овощи и любая зелень;
4. + овощи в отварном виде, помимо картофеля, рис;
5. + различные орехи;
6. + каши и натуральный йогурт;
7. + рыба нежирных сортов, приготовленная на пару.

В первый день необходимо употреблять только жидкости, в последующие дни добавлять указанные продукты. Кушать следует небольшими порциями, промежутки между приемами должны быть не более 3 часов.

Лучшие рецепты детокс коктейлей

Существует масса вариантов приготовления detox воды. Вот несколько самых известных и действенных. Каждый день вы можете выбирать новый рецепт и наслаждаться уникальными вкусовыми качествами напитка.

Для каждого рецепта понадобится примерно 1,5-2 литра чистой воды. Если меньше, то соответственно и уменьшать количество ингредиентов. Хотя здесь, как кому нравится. По желанию можно добавить несколько кубиков льда.

Самые эффективные рецептуры детокс воды для похудения и очищения организма от шлаков и токсинов:

1. Сок алоэ (2 ст.л.) + лайм (1 шт.);
2. Апельсин (2 шт.) + черника (небольшая горсть);
3. Огурец (0,5 шт.) + лимон (0,5 шт.);
4. Клубника (15 шт.) + лимон (1 шт.) + мята (5 лист.);
5. Апельсин (2 шт.) + лимон (1 шт.) + огурец (0,5 шт.) + мята (3-5 лист.);
6. Арбуз (300 г) + клубника (200 г.) + мята (6 лист.);
7. Яблочный уксус (6 ст.л.) + лимонный сок (6 ст.л.) + газированная минеральная вода (вместо обычной);
8. Клубника (200 г) + базилик (0,5 пуч.);
9. Манго (250 г) + корень имбиря (3 см);
10. Персик (1 шт.) + мята (5-6 лист.);
11. Лайм (2 шт.) + корень имбиря (3 см) + мята (3 лист.);
12. Клубника (15 шт.);
13. Лимонный сок (6 ст.л.) + корень имбиря (5 см);
14. Малина (450 г) + апельсин (1 шт.);
15. Лимон (1 шт.) + лайм (3 шт.);
16. Огурец (1 шт.);
17. Яблоко (1 шт.) + корица (1 пал.);
18. Огурец (1 шт.) + мята (250 г);
19. Ананас (120 г) + апельсин (1 шт.);
20. Арбуз (200 г) + лайм (1 шт.) + мята (5-6 лист.);
21. Черника (120 г) + малина (120 г) +лимон (1 шт.);
22. Лайм (1 шт.) + огурец (1 шт.) +мята (5 лист.);
23. Клубника (200 г) + киви (0,5 шт.) + сок апельсина (50 мл) + мята (5 лист.);
24. Яблочный уксус (1 ст.л.) +лайм (1 шт.) + лимон (1 шт.) +мята (5-6 лист.);
25. Лимон (0,5 шт.) +лайм (0,5 шт.) + грейпфрут (0,5 шт.) + огурец (1 шт.) + мята (3-4 лист.).

На этом все. Теперь вы знаете, что такое детокс напитки и как их готовить. Если вам трудно пить обычную воду, то попробуйте эти коктейли. Уверена, что вы без проблем будете выпивать рекомендованную суточную норму.

Здоровья вам! До встречи!