Автор:

Правильное питание

Диета на супе из сельдерея — эффективный вариант для тех, кто хочет быстро избавиться от лишних килограммов

Здравствуйте, уважаемые читательницы и гости блога!

Мечта многих современных женщин иметь идеальную фигуру при практическом осуществлении часто загоняет их организм в жесткие рамки. При этом диета на супе из сельдерея для похудения является прекрасным вариантом, который действительно может творить чудеса.

Так как она достаточно эффективна и хороша тем, что ее основное блюдо человек может употреблять без ограничений в любом количестве. А фишка ее успеха находится в сельдерее, уникальном овоще с отрицательной калорийностью.

Однако, рассматривая вторую сторону «медали» этого вопроса, специалисты не рекомендуют эту кратковременную и результативную систему диетического питания людям с проблемами здоровья, а особенно когда речь идет о желудочно-кишечном тракте.

Поэтому, сегодня я расскажу вам об особенностях сельдереевой диеты, ее положительных и отрицательных моментах. А еще вы узнаете, какие варианты компоновки меню на неделю можно использовать, чтобы успешно сбросить лишних пять, а то и девять килограмм без ущерба для здоровья.

Открываем «карту» успеха

Базовым ингредиентом данной системы похудения является всем знакомый сельдерей, который известен человечеству с давних времен за свои целебные свойства. Его равно как листовая, так и корневая форма обладает низкой калорийностью, но богата на:

  • Каротин;
  • Протеин;
  • Крахмал;
  • Масляную кислоту;
  • Витамины из группы А, В, К, С;
  • Минеральные элементы калия, кальция, магния.

Врачи рекомендуют употреблять его людям, в анамнезе которых присутствует:

  1. Сахарный диабет;
  2. Нефрит;
  3. Подагра;
  4. Дерматит.

При этом данный «зеленый спаситель» широко используется человеком для:

  • Стимулирования работы ЖКТ;
  • Похудения;
  • Выводу из организма шлаков и токсинов;
  • Регулирования обменных процессов;
  • Повышения жизненного тонуса;
  • Общего оздоровления.

Волшебный диетический суп

На сегодняшний день диетологи имеют в своем арсенале множество способов борьбы с избыточным весом на основе сельдерея. И наиболее эффективным методом из них является его овощной суп.

Он признан самым диетическим блюдом в мире с высокими жиросжигающими свойствами. При этом, рецептами этого блюда можно варьировать, делая его состав полезнее и вкуснее, в зависимости от индивидуальных приоритетов. Так, например:

  1. Сюда можно добавлять томаты, кабачки или любимую зелень.
  2. Сельдереевый суп можно превращать в кремовую массу, пропуская его через блендер или чоппер, добавляя туда немного обезжиренного молока.

А теперь я хочу дать вам несколько рецептов сельдереевых супов, которые вы можете включать в свой недельный рацион диеты для похудения.

Вариант №1

Основными ингредиентами этого рецепта должны быть:

  • Корень сельдерея – 200 гр.
  • Стручковая зеленая фасоль – 400 гр.
  • Морковь – 600 гр.
  • Сладкий болгарский перец – 2 шт.
  • Красные томаты – 6 шт.
  • Репчатый лук – 1 шт.
  • Зелень – 1 пучок.

Для основной жидкости в этом овощном супе нужно взять 1, 5 литра томатного сока, куда для приготовления данного блюда поместить мелко нарезанные компоненты. Все эти составляющие варятся после закипания на медленном огне минут 20. При этом, если готовый суп получается густым, его разводят горячей водой и доводят до кипения.

Вариант №2

Для приготовления сельдереевого супа по этому рецепту следует взять:

  • 170 гр. сельдереевого корня.
  • 300 гр. цветной капусты.
  • 170 гр. моркови.
  • 500 гр. белокочанной капусты.
  • По 150 гр. зеленого и репчатого лука.
  • 300 гр. спелых томатов.
  • 1,5 литра воды.
  • 1 чайную ложку соевого соуса.
  • 20 гр. чеснока.
  • Немного приправ типа тмина, кари, красного перца или лаврового листа.
  • Пучок свежей зелени.

Чтобы правильно приготовить данный овощной суп нужно следовать такой схеме:

  1. Изначально разобрать соцветия цветной капусты.
  2. Затем мелко нашинковать все овощи.
  3. Лук немного припустить на оливковом масле.
  4. Добавить в кастрюльку все подготовленные овощи.
  5. Залить их водой и поставить на огонь.
  6. После закипания суп варить на медленном огне минут 20.
  7. Незадолго до готовности блюда в него нужно добавить чеснок, специи и соевый соус.

Еще несколько рецептов супа на сельдерее можно узнать из следующего видео.

Главные правила и рекомендации

Для комфортного похудения каждой женщине, решившейся на этот шаг, нужно правильно определиться со своим рационом на неделю. Здесь следует использовать для меню несколько вариантов рецептов сельдереевого супа.

Готовить его порцию нужно на день и делить ее на три раза, для приема в течение дня. Кроме этого диетологи советуют придерживаться таких рекомендаций:

  1. Соблюдать ежедневную калорийность потребляемой пищи до 1200 ккал.
  2. Кушать любые ягоды и фрукты, кроме бананов.
  3. Включать в меню зеленые овощи типа листового салата или огурцов.
  4. Для питья можно использовать свежевыжатые фреши, несладкий травяной чай, кофе или просто негазированную минеральную воду.
  5. После первых дней диеты в рацион питания можно:
  • На обед подключить дополнительное употребление белковой пищи в виде отварной куриной грудки или нежирного рыбного филе;
  • На ужин добавить одну печеную картофелину.

Также очень эффективно справляется с лишним весом гречневая диета. Подробнее о ней читайте здесь.

Правильное завершение диеты

Конечно, диету на сельдереевых супах традиционно используют для быстрого похудения. Но по отзывам специалистов, она подходит не всем. Так, ее нельзя применять для:

  • Беременных женщин, чтобы не спровоцировать в их организме сокращение матки, а потом предстать перед угрозой выкидыша;
  • Больных эпилепсией, чтобы не вызвать проявление очередного приступа;
  • Людей с хроническими заболеваниями, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки.

При этом многие женщины отзываются о сельдереевой диете довольно восхищенно за то, что она позволяет активно сжигать лишний жир и восстанавливать неплохие формы. Однако тем женщинам, которые успешно прошли недельную диету, чтобы закрепить новый вес необходимо:

  1. Соблюдать разумные ограничения в еде.
  2. Отказаться от калорийных продуктов.
  3. Не допускать поздних трапез.
  4. Начать заниматься спортом.
  5. Вести здоровый образ жизни.

Постарайтесь сбалансировать свое питание на протяжении всей жизни, чтобы привести процессы своего метаболизма в норму, и тогда вам возможно не придется вновь садиться на изнуряющие диеты. На этом все.

Успешного вам похудения! До встречи!

Этой статьей стоит поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:x :wink: :oops: :o :idea: :P :D :?: :? :-) :) :( :!: 8O 8)