Автор:

Правильное питание

Кефирная полосатая диета или как легко и быстро избавиться от лишнего веса?

Здравствуйте, уважаемые читательницы!

Считаете, что с вашим питанием что-то не то? Ведь, положа руку на сердце, вы признаете, что не можете отказать себе любимой в сладеньком или вкусненьком? Из-за чего ваш организм стал запасать энергию гликогенов, откладывая ее на будущее, которая визуально стала заметна жировыми отложениями на теле? Тогда кефирная полосатая диета для похудения – это то, что вам нужно.

Данная система питания сегодня заслуживает особое внимание большинства женщин не только забавным названием, но из-за многочисленных положительных отзывов. Так как она довольно простая, абсолютно доступная и предполагает быстрое снижение веса. При этом продукты, которые здесь используются можно купить в ближайшем супермаркете.

Однако, как и в любой диете, тут не обходится без противопоказаний. Специалисты не советуют пользоваться ею тем, кто не переносит лактозу, страдает хроническим панкреатитом, гастритом, имеет повышенную кислотность желудка или проблемы с выделительной системой. А еще к этому списку можно добавить женщин в период беременности или лактации.

Поэтому, чтобы конкретно разобраться в кефирной полосатой диете, я расскажу вам об особенностях этой системы питания, ее разновидностях и продолжительности. А еще вы узнаете, как составить рацион, чтобы получить реальные результаты. Интересно? Оставайтесь здесь!

Специфика полосатого питания

По мнению диетологов, полосатая диета на кефире является самой эффективной, лояльной и легкой диетической программой для похудения. Ее принцип действия базируется на чередовании здорового питания с разгрузочными кефирными днями.

Такой порядок приема пищи медленно раскачивает организм и не дает ему потенциально адаптироваться к невыгодной системе питания. Ведь дни-«полоски» этой диеты являются слишком коротким промежутком времени для дефицита питания, чтобы заставить гормональные триггеры перейти к аварийному режиму сдерживания веса.

Поэтому худеть на такой диете можно достаточно спокойно и быстро. А ограничения от употребления твердой пищи легко переносятся как физиологически, так и психологически. Кроме этого такой способ питания:

  1. Не предполагает отказа от привычного рациона на длительное время.
  2. Не вызывает рисков и стрессов для организма, присущих однообразному приему пищи или продолжительному голоданию.
  3. Избавляет человека от накопленных в его организме шлаков, токсинов, радионуклидов.
  4. Не вынуждает людей голодать.
  5. Повышает иммунитет.
  6. Предотвращает гнилостные процессы и рост патогенных микроорганизмов в кишечнике.
  7. Нормализует работу ЖКТ.
  8. Улучшает состояние кожного покрова и волос.
  9. Способствует профилактике атеросклероза.

О других вариантах кефирной диеты вы можете узнать здесь.

Традиционно диетологи рассматривают несколько вариантов проведения полосатых диет с различной продолжительностью проведения от недели до трех. Однако, я считаю, что для полного понимания схемы такого диетического питания, вам необходимо знать, какие особенности присущи составляющим их контрастным дням-полоскам.

Белый день

Фактически это разгрузочный день на кефире. А назван он так по цвету своего основного продукта в меню. Этот молочнокислый напиток следует выбирать жирностью 0,5 или 1%. Его следует:

  • Выпивать один или два литра;
  • Распределять на пятиразовый прием;
  • Дополнять в неограниченных количествах зеленым чаем с имбирем без сахара или минералкой без газа.

Однако тем, кто худеет и не выдерживает жесткий кефирный день, из-за сильного чувства голода, слабости или головокружения, диетологи разрешают разнообразить его:

  1. Порцией овсянки.
  2. Отрубями.
  3. 150 граммами отварной рыбы или куриной грудки.
  4. Двумя-тремя фруктами. Это могут быть зеленые яблоки, но только не виноград или бананы.
  5. Парочкой свежих огурчиков.

При этом старайтесь пить этот натуральный напиток не сразу с холодильника, а уже комнатной температуры. Не сочетайте его с помидорами или томатным соком, чтобы не блокировать организму усвоение кальция. Забудьте о кофе или черном чае.

Постарайтесь этот день провести без спорта. Ведь ваш организм работает на сжигание жировых запасов, усиленно извлекая свежие липиды из жировых тканей, но получает минимум калорий, а силы нужно беречь.

Цветной день

Рацион этого дня должен быть предельно приближенным к здоровому питанию. А дневная калорийность употребляемых продуктов не должна превышать рубеж 1500 ккал с учетом полного отсутствия:

  • Тяжелых жирных блюд;
  • Фастфудов;
  • Выпечки;
  • Сладких газированных напитков;
  • Алкоголя.

Смысловая нагрузка этого дня обусловлена ограниченным поступлением калорий, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать свои старые жиры. Здесь следует придерживаться пятиразового приема пищи. При этом в меню приоритетными должны быть:

  • Различные зерновые каши на воде;
  • Нежирный творог;
  • Яблоки;
  • Орешки миндаля;
  • Огурцы;
  • Морепродукты;
  • Овощные или куриные супы без макаронных изделий и зажарки;
  • Отварная телятина, курятина, индюшатина;
  • Тушеные овощи;
  • Обезжиренный кефир или йогурт.

Эффективность полосатого питания

В зависимости от состояния здоровья, силы воли и серьезности намерений, каждая женщина может выбрать себе полосатую диету на семь или двадцать один день. Однако базовым циклом данной системы диетической схемы всегда будет неделя.

Начинать ее нужно с «белого» дня, а следующим — будет день здорового питания с преобладанием белковой пищи. Конечно, результаты до и после проведенной диеты будут зависеть от ее продолжительности. Но в любом случае уже после 2 недель можно замечать на весах потерю от 3 до 5 килограммов.

Однако, по мнению диетологов, чтобы не дать потерянной массе вернуться и реально сохранить полученный результат, по окончании диеты нужно обязательно сохранять ежедневное меню в пределах 1500 ккал.

Заканчивая свой рассказ, я хочу обратиться ко всем, кто собирается худеть. Если вы выбрали полосатую диету, покупайте сюда только качественный свежий кефир без суррогатных добавок. Соблюдайте все рекомендации диетологов. Занимайтесь посильными физическими нагрузками только в дни здорового питания и правильно выходите из диеты.

Всем удачного похудения. До встречи!

Этой статьей стоит поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:x :wink: :oops: :o :idea: :P :D :?: :? :-) :) :( :!: 8O 8)