Автор:

Правильное питание

Какую пользу для здоровья принесет инжир, если ввести его в свой рацион питания на регулярной основе?

Приветствую вас, уважаемые читательницы!

Продолжая с вами разговор о сухофруктах, не могу не вспомнить об инжире, который любят не только взрослые, но и дети. С этим плодом связано много легенд и преданий. Буддисты считают фиговое дерево или смоковницу, на котором созревает инжир деревом жизни.

Под его кроной сидел сам Будда, постигая тайны смысла жизни. А некоторые историки, досконально изучающие библию, вообще полагают, что именно инжир является тем запретным плодом, а не яблоко, который попробовали в раю Адам и Ева.

Сегодня же полезные свойства инжира доказаны многими научными исследованиями. Этот средиземноморский фрукт россияне ценят за удивительный вкус и лечебные свойства. Диетологи советуют употреблять его для похудения.

А спортсмены и приверженцы здорового питания часто используют его в своем рационе. Однако, при том, что инжир или смоковница является кладезем полезных веществ, для его употребления существует ряд противопоказаний.

Поэтому, чтобы вы узнали больше об этом замечательном натуральном продукте, я расскажу, что он из себя представляет, какими положительными или отрицательными моментами характеризуется, что входит в его состав и как его можно использовать людям в лечебно-профилактических целях.

Какой он этот плод фигового дерева?

Выращенный в теплом климате Египта, Турции или Ирана, инжир поставляется к нам в разных вариантах обработки. Так, например, для экспорта свежих плодов их снимают с деревьев слегка недозрелыми, из-за чего полезные качества такого продукта снижаются.

Что же касается сушенного или вяленого вариантов, то такой инжир имеет больше преимуществ:

  1. Во-первых, его удобно транспортировать на далекие расстояния.
  2. Во-вторых, он долго храниться.
  3. В-третьих, здесь полностью сохраняется весь спектр полезных свойств, присущих спелым фруктам, который находится в концентрированном виде.

Однако при любых раскладах, данные фрукты являются природной кладовой уникального целебного комплекса, богатого:

  1. Бета каротином;
  2. Фруктозой, сахарозой, глюкозой;
  3. Органическими аспарагиновой, глицериновой, лимонной, яблочной кислотами;
  4. Всей группой витаминов В, С, РР;
  5. Пектином;
  6. Клетчаткой;
  7. Ферментами;
  8. Лизином;
  9. Незаменимыми аминокислотами;
  10. Минеральными солями:
  • железа;
  • кальция;
  • марганца;
  • калия;
  • меди;
  • натрия;
  • фосфора;
  • цинка;
  • селена.

Калорийность 100 граммов свежего инжира составляет только 49 ккал, а вот сушеного доходит до 340 ккал. Поэтому последний вариант этого сухофрукта очень полезен людям после перенесенных тяжелых заболеваний, операций или истощения для быстрого восстановления сил и защитных функций организма.

За что ценят инжир?

Благодаря своим составляющим целебным компонентам, плоды фигового дерева обладают еще великолепными:

  • Антиоксидантными;
  • Ранозаживляющими;
  • Антидепрессивными;
  • Очищающими;
  • Дезинфицирующими;
  • Противогельминтными;
  • Потогонными;
  • Слабительными;
  • Жаропонижающими;
  • Общеукрепляющими;
  • Бактерицидными качествами.

Регулярное употребление смоковницы позволяет людям:

  1. Восстановить нарушенные процессы пищеварения;
  2. Растворить тромбы и устранить сгустки в кровеносных сосудах;
  3. Уничтожить кишечных паразитов;
  4. Увеличить антиоксидантную активность плазмы крови;
  5. Укрепить стенки капилляров;
  6. Снизить уровень плохого холестерина;
  7. Удалить неприятный запах изо рта;
  8. Улучшить самочувствие;
  9. Приостановить развитие раковых клеток;
  10. Нормализировать сердечный ритм;
  11. Избавиться от запоров;
  12. Бороться с бактериальной инфекцией.

А вот кому стоит включить в свой рацион урюк, можно узнать в этой статье.

Традиционно, сегодня инжир чаще всего можно купить в сушенном или вяленом виде. Поэтому я бы хотела все-таки немного подробнее остановиться отдельно на полезных свойствах именно этих сухофруктов:

Для барышень и милых дам

Сегодня традиционная и народная медицина широко использует полезные качества инжира для женщин. Съедая всего три штучки в день этого сухофрукта, представительницы прекрасного пола могут:

  • Бороться с варикозным расширением вен;
  • Нормализовать артериальное давление;
  • Восстановить работоспособность;
  • Снять болезненные ощущения во время месячных;
  • Предотвратить процессы старения;
  • Стабилизировать психоэмоциональное состояние после стрессовых ситуаций;
  • Снять физическую или умственную усталость.

Особенно полезна смоковница для беременных. Включая ее в рацион питания будущие мамы, могут быть спокойными за нормальное развитие плода и течение беременности. А еще им не будет страшна анемия, метеоризм или запоры.

В зависимости от применения, сладкие плоды инжира могут помочь женщинам как набрать, так и убрать лишний вес. При этом мелкие зернышки, которые находятся внутри плода, являются прекрасным средством, стимулирующим работу пищеварительной системы, очищающим кишечник и обладающим мягким слабительным действием – а это уже первый шаг к похудению.

Также очень полезны женщинам такие сухофрукты как финики. Подробнее о них можно узнать здесь.

Для мужчин

Являясь природным афродизиаком, инжир способен улучшить представителям сильного пола не только личную жизнь, но и повысить их мужскую силу. Ведь недаром еще несколько веков назад этот фрукт считался символом любви и плодородия.

Так как его целебные свойства реально помогают мужчинам:

  1. Повысить потенцию;
  2. Защитить мочеполовые органы от бактериальной инфекции;
  3. Вывести из организма свободные радикалы, вызывающие рак аденомы простаты;
  4. Избавиться от гастрита;
  5. Контролировать уровень сахара крови;
  6. Насытить организм витаминами и минералами.

Узнать какую пользу для мужчин оказывает чернослив можно в этой статье.

Для детей

Не секрет, что многие мамы очень переживают за своих детей, когда у них:

  • Повышается температура;
  • Начинается сильный кашель;
  • Болит горло;
  • Вздувается кишечник от газов или они страдают от запоров.

Быстрым и натуральным решением этих проблем может стать свежий или сушеный инжир. Обычно он безопасен для детского организма. Однако, в любом случае, не следует рисковать, а давать ребенку этот продукт только после проведения теста на чувствительность.

Самым маленьким следует начать с компотика. Детям с двухлетнего возраста можно дать сначала половинку фрукта. Если у ребенка нет поноса, тошноты, рвоты, высыпаний или головокружения, тогда смело потихоньку можно вводить этот продукт в рацион, но не переусердствовать. В случае же неудавшегося эксперимента, следует его немедленно прекратить и обязательно обратиться к врачу.

Также положительный эффект на детский организм оказывает курага. Подробнее о ней можно почитать здесь.

Какие же противопоказания существуют относительно инжира?

Как и любой другой натуральный продукт, плоды фигового дерева могут навредить здоровью людей, в анамнезе которых присутствует:

  • Сахарный диабет;
  • Подагра;
  • Панкреатит;
  • Мочекаменная болезнь оксалатного генеза;
  • Ожирение;
  • Острое воспаление ЖКТ;
  • Язва желудка.

Во всем же остальном инжир очень полезен человеку. При этом всегда помните, что покупать этот продукт следует только качественный, у проверенных продавцов. Добавляйте его в свои салаты, компоты, мясные блюда, десерты или запеканки. Готовьте свои детям из него вкусные полезные конфеты и наслаждайтесь его неповторимым вкусом.

Здоровья вам! До встречи!

Этой статьей стоит поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:x :wink: :oops: :o :idea: :P :D :?: :? :-) :) :( :!: 8O 8)