Автор:

Правильное питание

Как сбросить вес в кратчайшие сроки или самые эффективные диеты

Здравствуйте, дорогие гости и читательницы!

В преддверии летнего отпуска оказывается, что вы не влезаете в прошлогодний любимый сарафанчик? Тогда ясно, почему перед вами реально срочной стала проблема избавиться от лишних килограммов и вам, для себя любимой, приходится искать очень эффективные диеты.

Конечно, сегодня существует масса всевозможных экстренных, низкокалорийных или диет от известных знаменитостей. Однако не спешите садиться на жесткий рацион. Ведь он может кардинальным образом повлиять на ваше настроение, негативно отразиться на самочувствии или нанести вред организму.

В подобной ситуации я советую вам пройти полное медицинское обследование и получить консультацию специалиста. А затем определиться для себя с оптимальным вариантом на основе врачебных рекомендаций и изучения отзывов о выбранном рационе.

Чтобы облегчить поиски такого питания, именно для вас я сделала подборку наиболее популярных диет для похудения, в основе которых лежит правильный и разумный подход, дабы вам не только стать стройной, но и не навредить своему здоровью.

Что предлагают ведущие диетологи?

Для быстрого похудения специалисты предлагают воспользоваться диетами, которые традиционно рассчитаны на неделю. Их принцип основывается на:

  1. Сильном сокращении общего количества еды;
  2. Употреблении натуральных продуктов;
  3. Обязательном сохранении в организме водно-солевого баланса. А это значит, что в течение дня следует выпивать чистой не газированной минеральной воды не менее двух, а то и больше литров.

Сегодня я не буду говорить об экстренных разгрузочных днях, которые позволяют сбросить килограмма четыре за три дня. А остановлюсь на проверенных диетах с положительными отзывами и плавным получением результата. Среди них:

Огуречная

Для лета это самый подходящий вариант. Ведь два килограмма огурцов – это почти 1,9 литров воды, огромное количество растительной клетчатки, необходимые минералы и витамины. Поэтому данная диета способствует:

  • Ощущению сытости;
  • Стимулированию обмена веществ;
  • Очищению кишечника от токсинов;
  • Избавлению от отеков.

Обычно она рассчитана на неделю. Ее упор основан на пятиразовом питании, где за один прием можно съесть несколько свежих огурцов или сделать из них салат, заправленный оливковым маслом. Вместо соли – специи или молотый перец по вкусу. За завтраком можно разрешить себе кусочек черного хлеба, но небольшой.

А перед сном, если сильно хочется есть, – вареное яйцо. После каждого приема пищи не следует забывать о чашечке чая. За счет легкого мочегонного и слабительного эффекта, огуречный сок позволяет таять лишним килограммам уже с первых дней. По отзывам одной моей подружки за 10 дней такого питания, она похудела на 8 кг.

На огуречной диете сидела известная телеведущая Ксения Бородина. Подробнее о ее принципах можно узнать здесь.

Гречневая

В основе этой популярной моно диеты понятно лежит употребление гречки, но готовить ее здесь следует без традиционных гастрономических ухищрений, а особым образом. Суть диеты очень простая:

  1. Изначально гречку на ночь следует залить крутым кипятком, из расчета стакан крупы – два стакана горячей воды.
  2. Утром с нее слить лишнюю воду.
  3. Есть гречку в течение дня можно без особых ограничений, но не переедая.
  4. Табу – соль или специи.
  5. За четыре часа до отхода ко сну – никакой еды.
  6. Из жидкости можно употреблять в день только обезжиренный кефир не больше литра, ну и традиционно – чистая вода.
  7. Рационом допускается съедать немного свежих фруктов.
  8. При этом для обеспечения нормального процесса метаболизма желательно дополнять рацион аптечными поливитаминами.

Эффект такого питания может показать разницу веса до и после двух недель, на 10 кг. При этом есть большая вероятность до конца жизни возненавидеть гречку. Все подробности диеты можно узнать здесь.

Кремлевская

Способ похудения на кремлевской диете для многих девушек является самым легким. Так как он полностью исключает из рациона углеводы, что позволяет расходовать их организму свои жировые запасы, как внутренний источник энергии.

Обычно эффект от системы кремлевского питания составляет за неделю – 5 кг, а если соблюдать его месяц, то реально можно избавиться даже и от 15 кг.

Принцип данной диеты основан на ежедневном подсчете потребляемых калорий, которые не должны превышать более 40 у.е. Сравнительная таблица с у.е. углеводов каждого продукта можно найти в интернете, а потом составлять для себя приемлемый рацион. Конечно, приоритет здесь должен отводиться:

  • Отварному мясу;
  • Рыбе;
  • Морепродуктам;
  • Яйцам;
  • Молочнокислому ряду.

При этом хочу успокоить некоторых читательниц, которые, подсев на кремлевскую диету, начали замечать у себя запоры. Не переживайте, это нормальное явление и решить эту проблему можно просто с помощью банальных слабительных средств.

Ведь этот эффект получается из-за того, что у вас в рационе отсутствует клетчатка, которая обеспечивает нормальную перистальтику кишечника.

Кефирная

Эта диета считается самой строгой, но, зато, популярной и эффективной. Ведь кефир, как основной ингредиент питания, является полезным для организма продуктом, который:

  • Улучшает микрофлору ЖКТ;
  • Очищает его от шлаков;
  • А для похудения обеспечивает устойчивый результат.

Сегодня существует несколько разновидностей кефирной диеты, это:

  1. Моно.
  2. Со сладкими овощами или фруктами.
  3. Чередование с обычным питанием.
  4. Сочетание с определенными продуктами.

Именно последний вариант, по отзывам многочисленных девушек, более щадящий. Так как здесь к полутора литрам кефира в меню на каждый день можно добавлять, например, только:

  • 100 гр. куриной отварной грудки;
  • 5 отварных картофелин;
  • 100 гр. рыбы, приготовленной на пару;
  • Фруктов не более килограмма, с исключением высококалорийных бананов или винограда.

Фишка такого питания основана на том, что:

  • Все продукты готовятся без соли или сахара;
  • Рацион рассчитан на пять приемов пищи до 18 вечера;
  • Шестой день – это чистый кефир, а седьмой – полная разгрузка с употреблением только чистой минеральной воды.

Конечно, такой режим питания могут выдержать довольно смелые барышни. Ведь он достаточно тяжелый для организма, но в итоге экстренно за неделю реально убрать 6 кг.

Поэтому выход из этой диеты должен быть достаточно аккуратным, так как низкокалорийный рацион сильно замедляет обменные процессы в организме.

Вот наверно и все. Я постаралась дать вам основные характеристики эффективных диет для быстрого похудения. При этом следует всегда помнить, что подходит одному, может оказаться бесполезным для другого.

Так как каждый человек отличается от другого уровнем физической активности, состоянием здоровья, пищевыми приоритетами и многим другим. Поэтому, попробуйте для себя метод подбора, найдите оптимальный вариант и худейте на здоровье.

Успешного вам похудения! До встречи!

Этой статьей стоит поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:x :wink: :oops: :o :idea: :P :D :?: :? :-) :) :( :!: 8O 8)