Автор:

Привлекательное лицо

Йога для лица — главный конкурент дорогостоящих операций по омоложению лица

Всем привет!

Сегодня поговорим об одном из лучших методов профилактики старения кожи лица, который даст фору любым дорогостоящим процедурам и операциям. Я думаю каждый из вас слышал про йогу, но не каждый знает, что есть упражнения и для лица.

Йога для лица поможет вам поднять тонус и избавиться от морщин на коже, ведь одних лишь уходовых средств порой недостаточно, чтобы на долгие годы сохранить ее состояние в прекрасном состоянии.

Упражнения из йоги помогают справиться со многими проблемами кожи лица. Буквально уже через неделю вы сможете почувствовать первые результаты, которые вас приятно удивят. Ничего сложного в них нет, главное — регулярность и небольшая предварительная подготовка и никакие уколы красоты вам будут не нужны.

В чем заключается польза йоги для лица

Сразу хочу сказать, что лицевая йога — это не просто фейсбилдинг, все упражнения делаются в расслабленном состоянии ума, лица и тела. Этот ритуал красоты можно проходить после легкой медитации.

Не сложно догадаться, что лицевая йога была изобретена в Индии, но в наше время упражнения стали известны по всему миру.

В некоторых фитнес-клубах также проводятся занятия по йоге для лица, но зачем далеко ходить когда удобнее сделать это дома в спокойном состоянии. Такая йога представляет собой смену напряжения и релаксации лицевых мышц. Поэтому заниматься ей — одно удовольствие!

Эффективность йоги для лица в следующем:

  • помогает устранить мелкие морщины;
  • убирает отеки с лица;
  • избавляет от ненавистного второго подбородка;
  • отлично подтягивает контур лица;
  • кожа перестает быть дряблой;
  • лицо более гладкое и чистое;
  • выравнивает цвет кожи;
  • борется с «бульдожьими» щечками;
  • подтягивается кожа на веках, гусиные лапки становятся менее выраженными;
  • становится менее заметным носогубный треугольник.

Побочным приятным эффектом будет профилактика заболеваний глаз и улучшение роста волос на голове, что тоже немаловажно. Если таких проблем у вас пока нет, занятия йогой для лица позволят предотвратить их появление или отсрочить их на долгое время.

Такие прекрасные результаты достигаются за счет проработки всех мелких мышц лица и улучшения кровообращения в коже. Вообще у лицевой йоги очень много преимуществ, уделять ей стоит не более 15 минут в день. Можно выполнять через день. Главное — не забывать, и тогда эффект точно не заставит себя ждать.

На просторах интернета очень много восторженных отзывов о лицевой йоге, даже мировые звезды не гнушаются этой системой омоложения лица.

Нужна ли определенная подготовка

Перед тем как начать упражнения йоги для лица необходимо немного подготовиться.

Сперва нужно тщательно вымыть руки, очистить лицо от косметики и увлажнить его кремом. Запомните, что лицо не должно быть сухим, иначе можно получить растяжение кожи, а руки чистыми, чтобы не занести инфекцию. Перед йогой желательно выпить стакан чистой воды.

Далее следует найти тихий уголок в своем жилище, сесть или лечь и расслабиться, попытаться устранить насколько это возможно все негативные мысли. Закройте глаза и представьте себя в приятном месте. Главная задача — полностью успокоиться. Не забудьте отключить все посторонние звуки, которые могут вас отвлечь.

Лучше выбрать какое-то одно время для занятий и не менять его — утром или вечером.

Я допустим занимаюсь перед сном через день. После того, как полностью расслабитесь, сядьте и постарайтесь выпрямить спину, осанка должна быть идеальной при выполнении самих упражнений.

Сначала мне приходилось выполнять асаны перед монитором, предварительно взяв небольшое зеркало, но когда все запомнилось я нашла более удобное место и больше не напрягала глаза. Зеркало нужно для того чтобы правильно выполнять упражнения.

В первые дни не нужно давать большую нагрузку мышцам лица, достаточно и 5 минут, через неделю можно заниматься уже 10 минут, затем увеличивать время и до 15. Не больше! Обязательно давайте мышцам отдых. Не переусердствуйте!

Какие существуют упражнения

Есть разные комплексы йоги для лица, которые отлично прорабатывают все мышцы, начинает набирать свою популярность и японский метод, но мы в этой статье рассмотрим более классический.

Самый полный из них — от лба до декольте. Этот комплекс разработала американка Аннелиза Хаген. Начать следует с более проблемных зон. Затем можно увеличить количество упражнений и время на их выполнение.

Помните, чтобы асаны для лица работали, ваше душевное состояние должно быть спокойным. Ну что готовы? Тогда, повторяйте!

Итак, перед вами зеркало. Уберите все волосы с лица, чтобы не мешали делать упражнения. Сядьте с прямой спиной.

  1. Откройте как можно шире глаза, как будто чем-то очень удивлены, задержитесь немного, и расслабьтесь, так сделайте 10 раз.
  2. Поставьте указательный палец туда, где заканчивается бровь, чтобы закрепить глазную мышцу. Совсем чуть-чуть растяните кожу пальцем вверх и в сторону. Начните подмигивать глазом, но не как обычно, а стараясь задействовать только нижнее веко. Сначала 20 раз одним глазом, затем другим, а затем также 20 раз двумя глазами. Если у вас есть морщины вокруг глаз, то вам стоит уделить внимание первым двум упражнениям.
  3. Закройте глаза, верхнее веко плотно прилегает к нижнему, но не жмурьтесь. Просто создайте сильное, но умеренное давление. Задержитесь до 10 секунд и отпустите. Так выполните 5 раз. Нужно пытаться не задействовать другие мышцы лица, постарайтесь их расслабить. Упражнение позволяет подтянуть верхние веки и предотвратить их обвисание.
  4. Сделайте полный вдох, зажмурьтесь и полностью лицевые и шейные мышцы, и продержитесь так 3 секунды. Теперь резко выдохните, при этом выпучите глаза, как можно шире и вытащите язык, как можно дальше. Как будто имитируете разъяренного льва. Делайте 5 раз. Это упражнение полезно всем, так как во время его выполнения задействованы все мышцы лица.
  5. Три пальца необходимо поставить на лоб с каждой стороны, примерно на уровне середины брови. Совсем немного натяните пальцами кожу в стороны. При этом начните с сопротивлением направлять брови вверх. Повторите 15 раз. Если у вас имеются на лбу горизонтальные морщины, то это упражнение для вас.
  6. Начните сдвигать брови друг к другу, как будто чем-то не довольны. Теперь старайтесь указательными пальцами избавиться от появившегося залома, с силой растягивая кожу, пока она не станет гладкой. Сделайте 10 раз. Упражнение направлено на избавление морщин между бровями.
  7. Раздуйте щеки и перемещайте воздух из одной стороны в другую. Сделайте 20 раз. С помощью этого упражнения разглаживается носогубный треугольник, убираются пухлые щечки.
  8. Указательные пальцы нужно выставить по сторонам напротив крыльев носа, отступив от каждого примерно 1 см. Теперь начните поднимать верхнюю губу, слегка улыбаясь, пальцы при этом пытайтесь сдвинуть вверх. Затем расслабьте мышцы. Упражнение выполните в 3 подхода по 20 раз.
  9. Теперь начните радостно улыбаться, а глаза старайтесь открыть как можно больше. Уголки губ стремятся в стороны и вверх, задержитесь 20 секунд и расслабьте задействованные мышцы. Повторите около 10 раз.
  10. Вытяните губы трубочкой вперед, щеки втяните внутрь, при этом старайтесь еще и улыбнуться. Выждите 10 секунд и расслабьтесь. Сделайте 5 раз. Если вы во время упражнения похожи на рыбу, значит выполняете верно.
  11. Прижмите указательные пальцы к щекам, ставя их на расстоянии 1,5 см от крыльев носа. Начните как можно шире улыбаться, при этом говоря вслух звук «И». Затем расслабьтесь и сделайте так еще 5 раз.
  12. Пальцы прижаты ко рту, вытяните губы в трубочку и начните как бы посылать воздушные поцелуи, при этом крутите головой в разные стороны. В этом упражнении должно хорошо чувствоваться напряжение в губах. Пошлите 20 поцелуев.
  13. Сделайте выдох ртом словно выпуская дымовые кольца. Выполните 20 раз.
  14. Теперь губы сделайте трубочкой и начните выдыхать через них с усилием, как будто хотите задуть огромную свечу. Повторите 10 раз.
  15. Пытайтесь сильно улыбнуться одними губами, глаза в упражнении не задействованы. Продержитесь 5 секунд и расслабьте губы. Сделайте 5 раз.
  16. Очень долго протяните ртом звук «О», при этом чувствуя достаточное напряжение в мышцах губ. Отпустите и отдохните, повторите 5 раз.
  17. Произнесите букву «В» также долго, рот лишь слегка приоткрыт, чтобы можно было услышать звук, верхними зубами слегка касайтесь нижней губы. Упражнения 12-17 направлены на увеличение губ в объеме и на устранение морщинок вокруг них.
  18. В вытянутом вперед положении шеи необходимо улыбнуться как можно шире примерно 20 секунд. Затем вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 20 раз.
  19. Теперь запрокиньте слегка голову назад, при этом в мышцах шеи должно чувствоваться натяжение. В этом положении начните вытягивать вперед губы. Повторите 20 раз.
  20. Подбородок направьте вверх, мышцы на шее напряжены. Начните сильно улыбаться и сглатывать. Затем сделайте все то же самое, но с поворотами головы, сначала вправо, затем влево. Повторите около 10 раз.
  21. Голова прямо, начните улыбаться во весь рот, показывая все 32 зуба. Должно чувствоваться натяжение под подбородком. Продержитесь 5 секунд и сбросьте напряжение. Выполните 20 повторений. Упражнения 18-21 прорабатывают мышцы шеи. Это так же важно, ведь без подтянутой шеи, очень сложно иметь красивой лицо.

Всего в комплексе 21 упражнение, но как я уже сказала можно выбрать лучшие, более подходящие для себя, решающие определенную проблему.

Делать эти упражнения нужно не суетясь, следует максимально сосредоточиться на выполнении. Как до, так и после упражнений необходимо полное расслабление, поэтому я сразу после выполнения комплекса иду спать.

Рекомендую посмотреть йогу для лица с Еленой Родичевой.

А есть ли противопоказания

Лицевая йога не пойдет на пользу в следующих случаях:

  1. если вы сильно устали, чем-то очень озабочены, следовательно, мышцы лица и так находятся в гипертонусе, йога только усугубит ситуацию;
  2. если вы недавно перенесли хирургическое вмешательство на лице — вам просто больно будет делать упражнения, стоим повременить;
  3. если на лице есть не зажившие до конца раны или порезы, ситуация только усугубится, они могут открыться и начать кровоточить;
  4. если имеется купероз на лице, за счет прилива крови может еще больше увеличиться сосудистая сеточка;
  5. если вы имеете какие-то психические нарушения, сильный стресс или невроз — должного эффекта не будет, так как вы не сможете находиться в состоянии расслабления.

В остальных же случаях можно активно практиковать йогу для лица и радоваться полученным результатам. А они обязательно будут, если все правильно выполнять! Подтяжка лица без операции — что может быть лучше!

Здоровья и молодости вашему лицу! До встречи!

Этой статьей стоит поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:x :wink: :oops: :o :idea: :P :D :?: :? :-) :) :( :!: 8O 8)