Автор:

Стройная фигура

Как ускорить метаболизм в организме или худеем без таблеток и диет

Здравствуйте, друзья!

А поговорим мы сегодня с вами о проблеме похудения. Ведь сегодня каждая девушка или женщина стремиться соответствовать стандартам красоты.

Однако современные реалии жизни часто вносят свои негативные коррективы, из-за которых стрелка весов почему-то зашкаливает вправо, настойчиво указывая на лишние килограммы. А это уже может обернуться для многих снижением настроения, депрессией или даже плохим самочувствием.

Специалисты же объясняют феномен набора массы тела у человека заниженным обменом веществ. Поэтому сегодня я расскажу как ускорить метаболизм в организме, чтобы обрести стройную фигуру и улучшить свое здоровье.

При этом не стоит сразу спешить глотать новомодные таблетки. Ведь многие лекарства – это синтетические препараты, которые могут нарушить гормональный фон человека, губительно воздействовать на печень, вызвав обратную реакцию и развитие ожирения.

Физиология вопроса

Природа в нашем организме настроила эволюционную опцию опасности постоянной угрозы голода. Поэтому он стремится из получаемой пищи отложить больше калорий в жировые запасы, как бы, консервируя на будущее жизнеобеспечивающую энергию. При этом организм человека снижает скорость течения обменных процессов, которым еще дополнительно способствуют:

  • Индивидуальная генетическая предрасположенность;
  • Нарушение баланса расходуемых и потребляемых калорий;
  • Употребление высококалорийных продуктов;
  • Снижение физической активности;
  • Неправильное питание;
  • Принадлежность к женскому полу;
  • Возрастные изменения;
  • Моно диеты.

Решение проблемы

Для того чтобы запустить ускорение обменных процессов в организме человека существуют несколько направлений, которые необходимо использовать комплексно. Среди основных аспектов, которые могут эффективно решить проблему лишнего веса являются:

  1. Обязательный утренний прием пищи, который обеспечивает на целый день полноценный запуск обменных процессов.
  2. Соблюдение водного режима и употребление в день жидкости не менее 2 литров. И вот здесь, я хочу немного отвлечь ваше внимание, дав небольшой совет. Если ваша подружка уверяет вас, что очень хорошо пить холодную воду, мотивируя это тем, что так организм будет вынужден непроизвольно тратить дополнительно свою энергию на ее нагрев. Оно, конечно, так. Но не увлекайтесь такой постановкой вопроса, чтобы не заработать фолликулярную ангину вместо похудения.
  3. Дробное питание, которое, по отзывам специалистов, обеспечивает потерю лишнего веса и ускорение метаболизма.
  4. Повышение употребления белковой пищи, которая является основой построения и регенерации мышечной структуры человека.
  5. Полноценный отдых для обеспечения организму благоприятных условий течения обменных процессов.
  6. Ведение активного образа жизни.
  7. Избегание негативных эмоций или стрессовых ситуаций, которые отрицательно воздействуют на все жизнеобеспечивающие системы и обменные процессы у человека.
  8. Отказ от вредных привычек типа курения или злоупотребления алкоголем, которые способствуют:
  • Угнетению нервной системы;
  • Отравлению человека токсичными веществами;
  • Снижению выработки жиросжигающих гормонов;
  • Ухудшению метаболизма.

Это основные моменты, однако, среди них специалисты выделяют две первоочередные, это:

Здоровое питание

Для запуска метаболических процессов обмена веществ человеку необходимо изменение пищевого рациона, обогащенное:

  • Витаминными комплексами;
  • Протеинами;
  • Макро и микроэлементами;
  • Полезными веществами.

Среди рекомендуемых для употребления продуктов следует отдать предпочтение:

  • Овсянке с корицей;
  • Коричневому рису;
  • Капусте;
  • Зеленому чаю;
  • Цитрусовым;
  • Яблокам;
  • Имбирю;
  • Форели;
  • Лососю;
  • Грецким орехам;
  • Яйцам;
  • Пшеничным отрубям;
  • Злаковым культурам;
  • Печени;
  • Фасоли;
  • Листовым овощам;
  • Льняному семени;
  • Тунцу;
  • Ламинарии;
  • Молочно кислым продуктам.

Систематические занятия спортом

Одним из эффективных способов ускорить обменные процессы для похудения является повышение мышечной массы тела. А этот момент, в основном, реализуется при усердной работе над собственным телом. Так как регулярное выполнение силовых упражнений укрепляют мышцы, ускоряют метаболизм и помогают активно сжигать лишние калории.

Здесь в объем аэробных тренировок можно включать, как кардио упражнения, так и интенсивные нагрузки. Обычно, идеальным вариантом сбросить лишний вес будет посещение фитнес клубов или тренажерных залов. Однако многие мужчины или женщины предпочитают в этом плане работать самостоятельно в домашних условиях. Здесь для увеличения обменных процессов хорошо заниматься:

Также можно посмотреть забавное видео о том, как ускорить метаболизм.

Подводя итог своему рассказу, хочу сказать, что избавиться от жировых отложений вполне реально. Главное – настроиться позитивно, употреблять правильные продукты, вести здоровый образ жизни, регулярно заниматься спортом.

Ну, а людям, которые имеют избыточную массу больше 10 кг, перед тем, как серьезно заняться похудением, я бы рекомендовала проконсультироваться с врачом. При этом для них утренняя прогулка и посильная гимнастика – только пойдет на пользу.

Работайте над собой, и вы обязательно добьетесь желаемого результата!

Стройной вам фигуры! До встречи!

Этой статьей стоит поделиться с друзьями:
Комментарии к статье:
  1. Спасибо за полную и объемную статью про похудение, даже никогда не задумывалась раньше на тему метаболизма замедления обмена веществ.

    Pohudet.Org

    Ответить
    1. На здоровье)))

      Анна

      Ответить
Добавить комментарий

:x :wink: :oops: :o :idea: :P :D :?: :? :-) :) :( :!: 8O 8)