Автор:

Стройная фигура

Йога-нидра — мощная восточная техника по избавлению от стресса и напряжения

Здравствуйте, друзья!

Не открою секрета, что в погоне за успехом и высоким уровнем своего благосостояния многие люди, уже после 25, испытывают постоянное напряжение. Их организм начинает работать на автомате.

А постоянные стрессы, уплотняющийся поток информации, жизненные неурядицы, проблемы на работе или в семье подкашивают здоровье, проявляясь кошмарными сновидениями, развитием повышенного давления, язвы желудка, сахарным диабетом или другими нехорошими болячками.

Попав в такую ситуацию, человек забывает о крепком сне, а в его голове постоянно прокручиваются негативные мысли, заботы или тревоги. По традиции выход из подобной ситуации многие ищут в приеме транквилизаторов или антидепрессантов, которые им назначает психотерапевт.

Но фармакологические препараты на практике не устраняют многих проблем человека, а только вгоняют его в медикаментозную зависимость.

Как же без вреда для организма помочь человеку? Медики для решения данного вопроса настоятельно рекомендуют полноценный ночной отдых, а вот тибетские целители — занятия йогой. Что такое йога-нидра и сможет ли она помочь обрести душевное равновесие, на эти вопросы я попытаюсь сегодня ответить.

В этой статье вы также узнаете, какие процессы происходят в организме человека во время сна, что влияет на их нормальное течение и как древние знания могут откорректировать его психоэмоциональный дисбаланс.

Физиология вопроса

Восточные мудрецы утверждают, что основой здоровья человека является ночной сон «по Солнцу». А лучшим временем для физиологического сна считается период суток, который начинается вечером после заката Солнца через три часа и завершается до его восхода за полтора часа, продолжаясь не более 8 часов.

Когда человек спит ночью, у него:

  • Понижается реакция на окружающий мир;
  • Нормализуется деятельность физической и психической систем;
  • Повышается уровень анаболических процессов;
  • Восстанавливается иммунитет;
  • Перерабатывается информация, полученная днем;
  • Регулируется работа внутренних органов.

Поэтому сон представляет собой ценное состояние организма людей, которое освежает их разум, придает сил, наделяет мудростью и спокойствием.

А вот за полчаса перед восходом, наше Солнце посылает на Землю определенные лучи, которые, проникая в атмосферу, передают телу человека особенную энергию. Данный аспект изучали японцы. Они констатировали, что этот период является лучшим для формирования у человека нейро-позитивных программ и залогом полноценного дневного функционирования его организма.

При этом люди, которые пренебрегают законами природы, постоянно ложатся спать на полный желудок, на закате или после полуночи, начинают испытывать серьезный перекос в своем психоэмоциональном, физическом или ментальном здоровье. Этот факт говорит о том, что они отделили свое тело от разума, выбросив душу из повседневной жизни.

Что предлагает  тантрический опыт

Сегодня мировая психотерапия стремится различными способами научить человека, которому очень трудно полностью расслабиться, освободиться от негативных установок, измученных дневными мыслями или заботами. Однако фишка этого вопроса кроется в том, что глубинные участки подсознания головного мозга раскрываются только тогда, когда человек спит. Время же бодрствования блокирует эту опцию полностью.

Чтобы помочь людям освободиться от дневного психологического перегруза и погрузиться в близкое ко сну состояние, аюрведа рекомендует один из редких способов расслабления при сохранении активного сознания, который называется йога-нидра.

Эта мощная вербальная технология позволяет во время релаксации освободить часть бессознательной энергии, активизировать ее проявление, обновить тело и сознание.

Так, сорок минут практики может заменить человеку четыре часа полноценного сна, полностью убрав у него напряжение, накопившееся за день.

Постоянные занятия йогой-нидрой позволяют человеку:

  1. Очиститься от «зашлакованной» психики.
  2. Остановить завихрения мыслеобразования.
  3. Адаптировать к оптимуму глубокие слои подсознания для долговременного спокойствия человека.
  4. Сжечь старые матрицы негативных убеждений.
  5. Выйти из состояния депрессии.
  6. Построить новые модели поведения.
  7. Отвлечься от внешнего восприятия.
  8. Контролировать поток информации.
  9. Освободить закрепощенную жизненную энергию.
  10. Реструктуризировать личность.
  11. Улучшить память и качество сна.
  12. Развить интуицию.
  13. Научиться управлять своим настроением.
  14. Реализовывать намерения.
  15. Активизировать парасимпатическую систему.
  16. Избавиться от последствий стресса.
  17. Возродиться к новой жизни, не теряя свободу воли.

Как проводится практика

Перед раскрытием этого момента я хотела бы дать маленький совет тем, кто решил всерьез заняться восточной психотехникой. Чтобы освободиться в своем подсознании от негативных установок, разблокировать у себя энергетические каналы и психологические центры, специалисты рекомендуют для начинающих посетить практики йога-нидры.

Ведь только под руководством опытного инструктора, человек может познать все тонкости данной методики. Хотя на первый взгляд, ничего особенного здесь нет. Все довольно легко: выполняешь всего одну асану в позе мертвеца, которую еще называют шавасаной, и лежишь спокойно с закрытыми глазами. Однако здесь не все так просто. Ведь основная работа с подсознанием заключается здесь в:

  • Формировании глубокой релаксации;
  • Контакте сознательной и бессознательной психики;
  • Освобождение ума от ненужной информации.

Для проведения сеанса нужно надеть свободную одежду, постелить на пол коврик. Занятия может сопровождать тихая легкая музыка, напоминающая шелест листьев или шум морского прибоя. А в помещении ничего не должно быть отвлекающего.

Перед началом занятия нужно удобно лечь на коврик в расслабляющей позе шавасане. То есть, слегка развести ноги, а руки положить ладонями вверх вдоль тела. При необходимости под голову можно положить подушку. Во время практики глаза следует держать закрытыми, чтобы не только расслабить тело, но и сознание.

При том, что йогу-нидру называют сном, во время сеанса, чтобы ощущать себя, нужно оставаться в сознании и не засыпать, как это случается с новичками. А чтобы этого не произошло нужно проговаривать в мыслях про себя: «Я не буду спать».

Затем медленно нужно сделать глубокий вдох, чтобы почувствовать во время вдыхания спокойствие и расслабление, которое постепенно наполняет все тело. При правильном проведении всех действий, человек начинает чувствовать тяжесть в каждой части тела.

Теперь он полностью готов для проведения занятий. Главное, слушать голос ведущего, подставить себя под его инструкции, понимая сказанное. Здесь он предлагает человеку наблюдать свое внутреннее состояние, определяет схему движения внимания, надиктовывает указания, направляет его внимание на дыхание, различные части тела, визуализацию образов.

Во время проведения практики человек принимает важное для себя решение, которое формулируется лаконично и убедительно. Оно может быть связано с избавлением от вредных привычек или, например, улучшением какого-либо аспекта жизни. А йога-нидра позволяет сформулированным мыслям уйти в подсознание и со временем материализовать их в реальность.

Хотите попробовать? Запись йога-нидры на следующем видео!

Однако ждать от данной медитативной практики одномоментного результата не стоит. Это кропотливый труд, который зависит еще от правильного духовного настроя, искренности и четкости намерений. При этом для достижения успеха немаловажно:

  • Подобрать оптимальные по времени занятия;
  • Научиться правильно дышать;
  • Направлять работу своего подсознания для решения конкретных задач, обретения гармонии или улучшения самочувствия.

Ну, вот и все!

Всем удачи и приятных снов! До встречи!

Этой статьей стоит поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:x :wink: :oops: :o :idea: :P :D :?: :? :-) :) :( :!: 8O 8)