Автор:

Правильное питание

Что такое хлорелла и какими преимуществами она обладает для здоровья?

Всем привет!

Совсем недавно я писала на своем блоге статью о спирулине. О том как она помогает в похудении и насколько она полезна для здоровья. Но есть еще одна не менее ценная водоросль, которая обладает удивительными преимуществами для человеческого организма.

Далее вы узнаете, что такое хлорелла и как правильно ее принимать, в чем ее ценность, какими витаминами и минералами она богата, есть ли у нее побочные эффекты, чем она отличается от своей двоюродной сестры — спирулины и где ее можно приобрести.

Что это такое

Хлорелла — это сине-зеленая водоросль. Она содержит большое количество хлорофилла, что обеспечивает ей такой яркий цвет. Поскольку в ней намного больше этого пигмента, чем в зеленых овощах, она очень полезна для здоровья человека. Собственно ее название и происходит от этого вещества.

Хлорелла может похвастаться богатым составом. Давайте посмотрим, что ее она содержит, помимо хлорофилла. Какие вещества делают ее настолько эффективной и ценной для нашего организма.

  • Витамины: А, С, Е, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12;
  • Минералы: кальций, железо, магний, фосфор, цинк;
  • Омега 3 жирные кислоты;
  • Бета-каротин;
  • Белок.

В чем польза хлореллы

  1. Лечение диабета.
  2. Несмотря на то, что с этой болезнью тяжело бороться, с хлореллой станет проще. Эту водоросль можно добавить как вспомогательное средство для лечения диабета. И это не пустые слова. Научные исследования подтверждают, что хлорелла может снизить уровень холестерина и сахара в крови.

    Она активирует определенные гены в организме, которые улучшают чувствительность к инсулину и нормализуют уровень глюкозы в крови. Также хлорелла может предотвратить образование белков, которые привлекают молекулы сахара, ухудшающие состояние диабетиков.

  3. Улучшение работы сердца.
  4. Хлорелла не только предотвращает сердечные заболевания, но и эффективно борется с ними. Одним из способов лечения является регулирование артериального давления. Употребление этой водоросли помогает справиться с гипертонией и вытекающими из нее последствиями, включая инсульт.

  5. Помощь в похудении.
  6. Как и спирулина, эта водоросль также помогает от лишнего жира в организме. Добавив ее в свой рацион, вы ускорите потерю веса. Этот эффект достигается за счет ускорения обмена веществ, регулирования уровня гормонов и улучшения кровообращения.

  7. Предотвращение рака.
  8. Помимо регулярной физической активности, правильного питания и здорового образа жизни, помощь может оказать и сине-зеленая водоросль. Хлорелла повышает иммунитет и устраняет тяжелые металлы из организма. Она также усиливает иммунные клетки человека, которого уже постиг этот недуг, и способствует более быстрому излечению.

  9. Детокс организма.
  10. Хлорелла способствует выведению из организма токсичных соединений и других тяжелых металлов, тем самым устраняя токсины, накопившиеся в клетках. Это поможет улучшить здоровье, в том числе повысить иммунную систему, нормализовать пищеварение и профилактировать серьезные болезни.

  11. Устранение неприятного запаха.
  12. Употребление сине-зеленой водоросли может помочь справиться с неприятным запахом тела, а также освежит ваше дыхание. Исследования в этой области еще проводятся, но уже есть первые положительные результаты.

  13. Уменьшение воспалений.
  14. Многие серьезные заболевания начинаются с появления воспалений в организме. Антиоксиданты и жирные кислоты омега 3, содержащиеся в хлорелле, могут помочь в борьбе с очагами воспалений. Антиоксиданты также предотвратят аллергию.

  15. Оздоровление печени.
  16. Водоросль поддерживает работу печени, что предотвращает серьезные заболевания этого органа, включая ее ожирение. Благодаря детоксифицирующим свойствам, регулярное употребление хлореллы поможет печени нормально функционировать.

  17. Борьба с кандидозом.
  18. Водоросль способствует росту дружественных бактерий в организме, что позволяет эффективно бороться с кандидозными инфекциями. Хлорелла также содержит в своем составе бета-глюкан, улучшающий действие антибиотиков, что поможет сократить принимаемую дозу этих лекарств.Помимо этого, водоросль усиливает рост макрофагов, иммунных клеток, которые разрушают вирус, вызывающий кандиду.

  19. Ускорение роста волос.
  20. Водоросль является одним из самых богатых источников витамина В12, вещества, который важен для здоровья шевелюры. Ученые доказали, что дефицит этого витамина часто приводит к преждевременному выпадению волос. Другие питательные вещества, присутствующие в хлорелле, усилят блеск и придадут мягкость прядям.

  21. Сокращение акне.

Научные исследования доказали, что экстракты хлореллы могут подавлять разрастание пропионибактерий, которые вызывают прыщи. Также водоросль снижает выработку определенных ферментов, которые могут провоцировать воспаление и усугублять угревую сыпь. Хлорелла ускоряет заживление ран и задерживает старение кожи.

Читайте также: Как похудеть с помощью имбиря?

Как правильно использовать

На самом деле, конкретной дозировки как таковой нет. Но учитывая исследования ученых, ежедневная норма должна составлять 2-3 г (2000—3000 мг). Хлореллу можно принимать в виде порошка или таблеток.

В первом варианте водоросль можно добавлять в смузи в количестве половины чайной ложки. Перекрыть ее запах, помогут банан, сок лимона или лайма. В коктейль также можно добавить кокосовую воду и протеиновый порошок.

Во втором случае рекомендуется принимать хлореллу от 3 до 6 капсул 1-3 раза в день. Но перед употреблением добавки лучше всего, конечно же, прочитать инструкцию.

Где купить порошок и таблетки хлореллы? Большой выбор представлен в онлайн-магазине iHerb.

Спирулина против хлореллы

Обе водоросли являются водными организмами. Но несмотря на это они существенно отличаются друг от друга. Они обе содержат большое количество белка для выработки энергии. В свою очередь, спирулина богата витамином А, поэтому она с лихвой может устранить дефицит этого вещества.

Но в хлорелле присутствует масса фитонутриентов и фитохимических веществ, которые детоксифицируют организм, а также усиливают иммунные функции. Ее питательный профиль более разнообразен, чем у ее «сестры». Но спирулина намного легче переваривается.

Кстати, обе водоросли можно принимать вместе, так они принесут больше пользы.

Вред и противопоказания

Прежде чем приступать к приему водоросли, следует знать о ее возможных побочных эффектах. Они заключаются в следующем:

  • Избегайте приема добавки во время беременности и кормления грудью. Влияние водоросли на женский организм в этот период еще не изучено.
  • Поскольку хлорелла содержит йод, она может спровоцировать непредвиденную реакцию у людей с чувствительностью к этому микроэлементу.
  • У людей, которые имеют иммунодефицит, добавка может вызвать размножение вредных бактерий в кишечнике, что может привести к заболеваниям.
  • Водоросль может вызвать непереносимость у людей, которые имеют аллергию на плесень.
  • Поскольку добавка приводит к повышению активности иммунной системы, она может увеличить риск аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз, волчанка, ревматоидный артрит и др.

Поэтому, если вы сомневаетесь в ее приеме, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ведь любая добавка может принести как пользу, так и вред. Здесь все зависит от состояния здоровья.

Читайте также: Полезные свойства зеленого чая.

На этом все. Надеюсь эта информация оказалась для вас полезной. Хлорелла может стать отличным средством, которое поможет улучшить состояние здоровья. Но следует помнить о побочных эффектах и не превышать дозу.

Здоровья вам! До встречи!

Этой статьей стоит поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:x :wink: :oops: :o :idea: :P :D :?: :? :-) :) :( :!: 8O 8)