Автор:

Правильное питание

Как похудеть с помощью имбиря или простой и бюджетный способ улучшить фигуру

Всем привет!

Сегодня мы с вами поговорим об одном чудодейственном растении, которое широко применяется в кулинарии и медицине. Это мощное аюрведическое средство, которое обладает множеством полезных свойств для здоровья человека. Помимо этого оно также помогает сбросить вес.

Имбирь для похудения — относительно недорогой, но действующий способ справиться с проблемой лишнего веса в домашних условиях. Все еще сомневаетесь в его эффективности, тогда читайте дальше. Целебный эффект, рецепты, побочные действия — обо всем этом узнаете из статьи.

Как имбирь способствует снижению веса

Почему растение используется при похудении? Что же особенного есть в его корне? На самом деле, существует множество объяснений.

  • Пряность содержит фенольное соединение под названием гингерол. Именно оно и помогает снизить вес, улучшая сжигание жиров и уменьшая уровень глюкозы и инсулина.
  • В ходе эксперимента американские ученые обнаружили следующее. Люди, которые включили приправу в свой рацион, имели повышенный термогенез (выработка энергии, расходуемая в фазе покоя — переваривания и усвоения пищи) и уменьшение чувства голода.
  • Употребление имбирного чая регулирует уровень кортизола. Это гормон, который вызывает стресс. А ведь он также является причиной лишнего жира на животе.
  • Напиток повышает энергию в организме. Это позволит вам эффективно тренироваться и сжигать больше калорий. И как следствие, быстрее избавляться от лишних килограммов.
  • Возникающие в организме воспаления провоцируют ожирение и резистентность к инсулину. Ученые выяснили, что имбирь помогает остановить увеличение веса, связанного с воспалением, и снизить риск развития осложнений, связанных с диабетом 2 типа.
  • Антиоксидантные свойства растения активно борются со свободными радикалами, которые накапливают в организме токсичные вещества и повреждают молекулы ДНК. Высокий уровень токсинов приводит к воспалениям, и как следствие к увеличению веса.
  • Имбирь нормализует уровень холестерина, сахара в крови и липидов. Чем ниже эти показатели, тем выше шанс похудеть и улучшить свое здоровье.
  • Ученые обнаружили, что растение стимулирует перистальтику кишечника. Это способствует устранению токсинов и поддержанию правильного пищеварения, что в свою очередь приводит к потере килограммов.

Кратко можно сказать, что пряность помогает уменьшать воспаления, действует как антиоксидант, снижает уровень глюкозы в крови и стимулирует ЖКТ. В целях похудения его можно добавлять в пищу или заваривать чай.

Читайте также: Можно ли сбросить вес с помощью спирулины?

Чем еще полезно растение

Имбирь не только способствует снижению веса, но обладает еще несколькими положительными качествами.

  1. Предотвращает артрит;
  2. Уменьшает тошноту;
  3. Снимает стресс;
  4. Профилактирует простуду;
  5. Борется с микробными инфекциями;
  6. Предотвращает сгущение крови;
  7. Профилактирует рак;
  8. Защищает от нейродегенеративных расстройств;
  9. Обладает болеутоляющими свойствами.

Рецепты приготовления имбирных напитков

Существует несколько эффективных и действующих чаев для похудения с добавлением заветного корня. Диетологи советуют пить по 2-3 чашки в день. Давайте рассмотрим как их правильно заваривать.

Простой вариант

Вам потребуется:

  • корень имбиря (1,3 см);
  • вода (1 стак.).

Готовим!

С помощью ступки и пестика измельчаем корень. Воду доводим до кипения. Добавляем порошок в кипящую жидкость и варим 2 минуты. Процеживаем чай.

С корицей

Вам понадобится:

  • порошок имбиря (2,5 ч.л.);
  • молотая корица (¼ ч.л.):
  • вода (1 стак.).

Готовим!

Добавляем коричный порошок в стакан с водой и даем ему настояться в течение ночи. Утром процеживаем воду и кипятим ее. Добавляем измельченный корень имбиря и варим еще 2 минуты. Процеживаем напиток.

С лимоном

Вам потребуется:

  • порошок имбиря (1 ст.л.);
  • лимон (½ шт.);
  • мед (1 ч.л.);
  • вода (1 стак.).

Готовим!

Доводим воду до кипения и всыпаем в нее имбирь. Варим 5 минут, даем остыть. Добавляем в напиток сок половинки лимона и мед (по желанию). Хорошо перемешиваем.

С яблочным уксусом

Вам понадобится:

Готовим!

Соединяем и хорошенько размешиваем два компонента в стакане воды.

С медом

Вам потребуется:

  • порошок имбиря (2 ст.л.);
  • мед (1 ч.л.);
  • вода (1 стак.).

Готовим!

Доводим воду до кипения и добавляем молотый имбирь. Варим на медленном огне в течение 5 минут, даем остыть. Соединяем с медом и перемешиваем.

С красным перцем

Вам понадобится:

  • молотый имбирь (2 ч.л.);
  • лайм (½ шт.);
  • красный перец (¼ ч.л.);
  • мед (½ ч.л.);
  • куркума (щеп.);
  • вода (1 стак.).

Готовим!

Кипятим воду, всыпаем в нее имбирный порошок. Варим еще 2-3 минуты на медленном огне. Снимаем с плиты и даем ему остыть. Добавляем сок половинки лайма, мед, куркуму и перец. Тщательно перемешиваем.

Вода

Можно также приготовить имбирную воду и пить ее в горячем или холодном виде.

Вам понадобится:

  • корень имбиря (5 см);
  • вода (500 мл.).

Готовим!

Кипятим воду и добавляем измельченный порошок имбиря. Снимаем с огня, ждем 10 минут, процеживаем.

Куда еще можно добавлять пряность

Вариантов множество, вот некоторые из них:

  • ½ ч.л. мелко нарезанного имбиря в омлет;
  • в смесь карри для приятного вкуса и аромата;
  • 1 ст.л. приправы к жареной курице;
  • в супы для аппетитного аромата;
  • в торты, кексы, печенье и другую выпечку;
  • к салатной заправке, овощному рагу;
  • в соки и смузи.

Помимо этого можно жевать небольшой кусочек корня самостоятельно. Но помните о дозировке. Взрослым следует употреблять не более 4 г в сутки, детям — не более 2 г, беременным — не превышать 1 г. Не важно в каком виде вы это делаете, в измельченном, молотом, свежем, сушеном, в качестве пасты и т.д.

Читайте также: Чем полезны специи для здоровья?

Побочные эффекты

Желающие быстро похудеть иногда перебарщивают с дозой. В результате получают не стройную фигуру, а массу негативных эффектов. Вот к чему может привести неконтролируемое употребление имбиря.

  • Раздражение слизистой рта;
  • Расстройство пищеварения;
  • Гастрит;
  • Изжога;
  • Диарея;
  • Вздутие живота;
  • Обезвоженность;
  • Кожная сыпь;
  • Кровотечение;
  • Понижение давления;
  • Проблемы с сердцем.

Если пить чай перед сном может развиться беспокойство и бессонница. Не стоит употреблять этот напиток беременным и пациентам с желчнокаменной болезнью. А также не стоит пить чай натощак.

Органический молотый имбирь можно приобрести в онлайн-магазине iHerb.

На этом все. Прежде чем начать избавляться от лишних килограммов при помощи имбиря обязательно посоветуйтесь с врачом. Если у вас нет к нему противопоказаний, то действуйте. И не забывайте о здоровом образе жизни и физических нагрузках. И тогда все у вас получится!

Стройной вам фигуры! До встречи!

Этой статьей стоит поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:x :wink: :oops: :o :idea: :P :D :?: :? :-) :) :( :!: 8O 8)