Автор:

Правильное питание

Правила приема коллагена или как употреблять омолаживающую добавку

Всем здравствуйте!

В погоне за вечной молодостью человечество готово на все что угодно. В ход идут пластические операции, уколы красоты и другие салонные процедуры, а также различные добавки, которые можно приобрести без рецепта врача.

Сегодня мы поговорим об одной из таких и узнаем как принимать коллаген, чтобы достигнуть максимальной эффективности. Эту добавку рекомендуют употреблять после 30 лет, так как с возрастом его волокна замедляют свою выработку.

Что представляет собой коллаген

Вредные привычки, неправильный образ жизни, неблагоприятная окружающая среда, стрессы, гормональная перестройка организма и, конечно же, возраст являются основными причинами истощения коллагена. Что же это за вещество?

Это особый белок, который служит основой соединительной ткани в организме. Именно он отвечает за эластичность кожи и волос, прочность костей, хрящей и сухожилий, подвижность суставов. В основном женщины начинают принимать коллаген, когда замечают у себя первые морщины.

Он был открыт учеными в 20 веке. После изучения свойств его стали активно использовать в медицинских и косметических целях, а также в спорте. Коллаген — это вещество животного происхождения, и если вы слышали название «растительный» или «вегетарианский», то это совсем не то.

В коллагене содержится до 20 важнейших для организма аминокислот. Принимая это вещество внутрь мы тем самым заставляем вырабатывать наш собственный коллаген. Но чтобы этот белок лучше усвоился необходимо дополнить его и другими добавками, о которых поговорим ниже.

Как подобрать добавку

Существует несколько типов коллагена. Самые известные из них это:

  • 1 — находится во всех типах тканей человеческого организма. Он отвечает за водный баланс, эластичность и усвоение питательных элементов.
  • 2 — содержится в хрящах, сухожилиях, межпозвоночных дисках. Он спасает от артрита, ревматизма и других костных заболеваниях.
  • 3 — отвечает за метаболизм и эластичность клеток в целом.

Поэтому если вашей целью стоит омоложение кожи, ногтей и волос и улучшение состояния организма, то стоит отдать предпочтение 1 и 3 типу коллагена.

Doctor's Best, Коллаген типа 1 и 3, содержит Peptan, 1000 мг, 180 таблеток

Если вы страдаете от болезней суставов, позвоночника и хрящей, то принимать следует 2 тип.

Now Foods, UC-II Joint Health, неденатурированный коллаген типа II, 120 вегетарианских капсул

По происхождению коллаген также подразделяется на:

  • Животный — производится из шкур и суставов свиней или быков.
  • Морской — изготавливается из верхних клеток кожи рыб.

Какой в приоритете? Морской более эффективный, так как имеет меньшую молекулярную структуру и гораздо быстрее усваивается организмом. Цена у него дороже. Но коллаген животного происхождения также приносит свою пользу.

Существует и гидролизованный аналог. Он образуется при обработке коллагена путем обезжиривания, измельчения и замачивания. Такое вещество быстрее попадает в кровь и поглощается организмом.

Как правильно принимать коллаген

Говорят, что информация в форме «Вопрос — ответ» гораздо лучше усваивается мозгом. Проверим?

  1. Можно ли принимать сразу 3 типа одновременно?
  2. Нет.  Между собой сочетаемы только 1 и 3. А 2 можно принять не менее, чем через час. Это необходимо, чтобы организм правильно распознал поступающие в него аминокислоты, не смешивая их.

  3. В какое время суток принимать вещество?
  4. Независимо от формы выпуска добавку следует пить натощак. Аминокислоты из пищи и из коллагена не должны одновременно усваиваться организмом. Поэтому лучшим временем для приема будет утро (на голодный желудок) или вечер (через 2 часа после трапезы).

  5. Когда можно приступать к завтраку?
  6. Начинать прием пищи можно через 30 минут, но не ранее.

  7. Сколько и как часто повторять курс?
  8. Пить коллаген желательно в течение 3 месяцев, столько же времени вы должны отдыхать от этого вещества. Женщинам в период менопаузы или страдающим от болей в суставах можно увеличивать время приема, но после консультации врача.

  9. Запрещена ли добавка при беременности и кормлении?
  10. Коллаген может оказывать положительное влияние на организм матери, но для развития плода может быть лишним. Необходима личная консультация доктора.

  11. Что выбрать — порошок, таблетки или капсулы?
  12. Порошок — самый быстро усвояемый коллаген. Его необходимо разводить водой, соками или молоком. Но не горячими. Именно в таком виде принимала я. Считаю такой способ самым эффективным и наиболее бюджетным, да и вкус у него нейтральный.

    Совет! Коллаген не очень хорошо растворяется. Поэтому мерную ложку вещества стоит сначала развести в 15 мл жидкости, а после этого добавить еще около 200 мл. Тщательно перемешать и сразу выпить.

    Таблеткам нужно время для рассасывания в течение 30 минут, а затем они начинают поглощаться организмом. Чтобы выпить суточную норму в день приходится принимать по 6 таблеток утром и вечером.

    Капсулы представляют собой тот же порошок, но в желатиновой оболочке. Такая форма коллагена самая дорогая, усваивается она лучше таблеток, но чуть медленнее порошка. Принимать необходимо точно также до еды.

  13. Какова суточная доза?
  14. В целях профилактики вещество рекомендуют употреблять в количестве 5 г в день, в лечебных целях — 10 г. Стоит внимательно изучить инструкцию к препарату, а если коллаген выпускается в порошке, то к нему дополнительно идет мерная ложка.

  15. С какими добавками лучше сочетать?

Чтобы коллаген хорошо усваивался организмом можно принимать его вместе с гиалуроновой кислотой (100-200 мг), витамином С (60 мг), омега 3 (800 мг). Также стимулируют процесс выработки коллагена такие микроэлементы, как магний и кремний. В продаже можно встретить готовые сбалансированные комплексы.

California Gold Nutrition, CollagenUP, без ароматизаторов, 7,26 унц. (206 г)

Противопоказания к добавке

Вообще до начала приема любого вещества, необходима консультация врача. Прежде чем пить коллаген, посоветуйтесь с доктором, особенно, если у вас присутствуют следующие проблемы со здоровьем:

  • заболевания ЖКТ;
  • мочекаменная болезнь;
  • ожирение;
  • запоры;
  • диарея;
  • болезни почек.

На этом все. Коллаген также можно потреблять и из продуктов питания, это желе и костный бульон. Но переусердствовать также не рекомендуется. И еще, если сомневаетесь или боитесь принимать ту или иную добавку, не делайте этого. Пусть ваши страхи развеет врач. Иначе с негативным настроем желаемого не получить.

Молодости вам! До встречи!

Этой статьей стоит поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:x :wink: :oops: :o :idea: :P :D :?: :? :-) :) :( :!: 8O 8)