Автор:

Правильное питание

Диета на кефире для похудения — меню на 3 и 7 дней поможет сбросить лишние килограммы

Здравствуйте, друзья!

Сегодня кефир, как и много лет назад, занимает лидирующие позиции по своим полезным характеристикам среди молочнокислых продуктов. Этот вкусный натуральный напиток используется как в диетическом питании, так и в лечебно-профилактических целях.

С его помощью человек может наладить работу ЖКТ, успокоить нервную систему, улучшить состояние волос, омолодить кожные покровы, и, в целом, весь организм. Напиток включают в свой рацион приверженцы правильного питания.

Его советуют диетологи своим пациентам для очищения организма, и в том числе и для снижения веса. Кроме этого он является самым доступным и бюджетным продуктом.

Диета на кефире для похудения позволяет людям почувствовать изменение своих форм к лучшему, взлет настроения, скинуть лишние килограммы, повысить работоспособность или стать обладателем хорошего самочувствия.

Однако ее меню подходит далеко не всем. Это зависит от индивидуальных особенностей организма человека, наличия у него хронических заболеваний или их обострений. Поэтому, каждому решившемуся подсесть на такое питание, следует оценить собственное состояние и заодно проконсультироваться с врачом.

Я же расскажу вам немного подробней о данной программе. Что представляет собой ее основной ингредиент. По какой схеме ее следует проводить. А еще, каких правил необходимо придерживаться, чтобы не навредить своему здоровью и достичь желаемого.

Кефир убирает жир с боков и живота

Для того, чтобы понять, благодаря чему этот напиток способен обеспечить человеку эффективно быстрый результат для похудения, рассмотрим его основные характеристики. Все знают, что кефир получают из цельного или обезжиренного молока путем сбраживания его со специальной закваской.

В этом уникальном продукте присутствуют:

  1. Комплекс витаминов группы А и В;
  2. Микроэлементы калия и кальция;
  3. Дрожжеподобные грибки;
  4. Легкоусвояемые формы молочных белков, жиров, углеводов;
  5. Редкие полезные вещества, которые образуются в процессе жизнедеятельности определенных микроорганизмов.

Кефир является идеальным продуктом для обретения тонкой талии и получения плоского живота. В результате совместной деятельности лактобактерий с витаминно-минеральным комплексом, напиток способствует у человека:

  • Насыщению организма питательными веществами;
  • Улучшению микрофлоры кишечника;
  • Очищению организма от токсинов;
  • Ускорению процессов метаболизма;
  • Повышению иммунитета;
  • Укреплению сердечно-сосудистой системы;
  • Выведению лишней жидкости, шлаков, соли, токсинов;
  • Профилактике раковых заболеваний;
  • Быстрому расходу и максимальному расщеплению внутренних жировых отложений в области живота и боков.

Диетологи советуют всем любителям здорового питания и тем, кто решил воспользоваться этим напитком для похудения выбирать молочнокислый продукт средней однопроцентной жирности.

Меню трехдневной диеты на кефире для женщин

Такая программа относится к разряду жестких. Она рекомендована абсолютно здоровым людям, которые могут позволить себе строгое ограничение в еде.

Традиционно меню этого питания включает употребление каждый день полтора литра кефира. Оно дает результат минус 2 или даже 5 кг за 3 дня в зависимости от общего состояния организма при условии соблюдения определенного режима питания.

Здесь дневная норма кисломолочного продукта должна делится на 6 равных порций, а это, получается, по стакану, и выпиваться через равные промежутки времени в течение дня до семи вечера.

Однако тем, кто не может осилить такой жесткий вариант, диетологи позволяют добавлять к рациону небольшое количество несладких ягод, запеченных яблок или других фруктов, но не более килограмма в день. Повторный курс такой программы можно повторить только через месяц.

Кефирная диета на неделю (7 дней) для похудения

Недельная программа является щадящей системой питания. Здесь к 1,5 литрам молочнокислого продукта в меню рациона на каждый день можно включать что-то одно из:

  • Печеного или вареного картофеля, но не более 5 штук;
  • Отварной телятины, куриной или рыбной филейки в количестве 100 граммов без соли;
  • Запеченных или свежих фруктов или овощей, за исключением бананов или винограда.

Особенность недельного питания акцентируется для шестого дня только на употреблении кефира, а седьмого – только минеральной воды и в любом количестве. По отзывам многих женщин, эта диета немного мягче, и комфортнее, чем на 3 дня. Она позволяет похудеть за неделю на 5-10 кг, а повторять ее можно только через три месяца.

Читайте также: Похудение на гречневой и огуречной программах.

Рекомендации специалистов

Чтобы кефирная диета дала соответствующие результаты, здесь следует учитывать некоторые нюансы:

  1. Чтобы сброшенный вес быстро не возвратился, к прежнему режиму питания нужно переходить постепенно, а это значит:
    • Продолжать пить напиток;
    • Еще несколько дней не вспоминать о сладком или мучном;
    • Начать чередовать обычные дни, придерживаясь системы правильно питания, и кефирные дни.
  2. Не использовать продукцию нулевой жирностью, так как в ней сильно много крахмала, который сводит к минимуму весь диетический эффект.
  3. Последний прием пищи следует проводить до сна за 2-3 часа.
  4. К основному питанию каждый день следует добавлять употребление аптечных витаминов.
  5. Во время проведения следует ограничить изнурительные физические нагрузки, заменив их несложной утренней гимнастикой или небольшой пробежкой.
  6. Из-за повышенной кислотности продукта, его нельзя употреблять для похудения:
    • Диабетикам;
    • Гипертоникам;
    • Беременным;
    • Людям с тяжелыми заболеваниями ЖКТ или сердечно-сосудистой патологией.

Вот наверно и все. При этом хочу предупредить вас, что если во время кефирной диеты вы почувствуете общую слабость, боли в животе, диарею, метеоризм или головокружение, тогда следует сразу заканчивать эксперименты и не шутить со своим здоровьем.

Удачи вам! До встречи!

Этой статьей стоит поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:x :wink: :oops: :o :idea: :P :D :?: :? :-) :) :( :!: 8O 8)