Автор:

Привлекательное лицо

Йога для лица — лучшие комплексы упражнений от лба до декольте, которые помогут вам вернуть молодость

Всем привет!

Сегодня поговорим об одном из лучших методов профилактики старения кожи, который даст фору любым дорогостоящим процедурам и операциям. Я думаю каждый из вас слышал про йогу, но не каждый знает, что есть упражнения и для лица.

Такая гимнастика поможет вам увеличить тонус кожи и избавиться от морщин, ведь одной лишь ухаживающей косметики порой недостаточно, чтобы на долгие годы сохранить ее состояние в прекрасном виде.

Далее мы поговорим о том, какие изменения нас ждут при регулярном выполнении комплекса, а также узнаем какие «асаны» бывают и как их правильно делать. Забудьте об уколах красоты. Мы приступаем!

Каких результатов можно добиться с помощью лицевой йоги

Сразу хочу сказать, что это не просто фейсбилдинг, все упражнения делаются в расслабленном состоянии ума и тела. Этот ритуал красоты даже рекомендуют проходить после легкой медитации.

Не сложно догадаться, что она была изобретена в Индии, но в наше время ее «упры» стали известны по всему миру.

В некоторых фитнес-клубах также проводятся занятия по йоге для лица, но зачем далеко ходить когда удобнее сделать это дома в спокойном состоянии. Такая система представляет собой смену напряжения и релаксации мышечных волокон. Поэтому заниматься ей — одно удовольствие!

Эффективность занятий заключается в следующем:

  • помогает устранить мелкие морщины;
  • убирает отеки с лица;
  • избавляет от ненавистного второго подбородка;
  • отлично подтягивает контуры;
  • эпидермис перестает быть дряблым;
  • выравнивает тон кожи;
  • борется с «бульдожьими» щечками;
  • подтягивает кожу век,
  • устраняет выраженность гусиных лапок;
  • делает менее заметным носогубный треугольник;
  • придает коже гладкость.

Побочным приятным эффектом будет профилактика заболеваний глаз и улучшение роста волос на голове, что тоже немаловажно. Если таких проблем у вас пока нет, занятия йогой для лица позволят предотвратить их появление и отсрочить их на долгое время.

Для того чтобы получить и закрепить результаты упражнениям стоит уделять 15 минут в день. Можно выполнять через день. Главное — не забывать, и тогда эффект точно не заставит себя ждать.

Перед тем как делать гимнастику, следует тщательно вымыть руки, очистить лицо от косметики и увлажнить его кремом. Запомните, что кожа не должна быть сухой, иначе можно получить растяжение, а руки чистыми, чтобы не занести инфекцию. Перед занятиями желательно выпить стакан чистой воды.

Читайте также: Уход за кожей в зимнее время.

Полный комплекс упражнений йоги от лба до декольте — нет морщинам

Один из самых популярных комплексов разработала американка Эннлайз Хаген. Начинать его следует с самых проблемных зон, которые вам не нравятся больше всего, а затем переходить к другим. Постепенно увеличивайте время и повторы. Но не переусердствуйте, мышцы должны отдыхать.

Помните, чтобы «асаны» работали, ваше душевное состояние должно быть спокойным. Ну что готовы? Тогда, повторяйте! Итак, перед вами зеркало. Завяжите волосы, чтобы не мешали делать упражнения. Садитесь с прямой спиной.

  1. Закройте глаза, сосредоточьтесь на точке между бровей. Представьте перед собой образ радужного диска в течение 1-3 минут. Это медитация расслабит мышцы и поможет вам сконцентрироваться на занятии. По-другому это упражнение называется «Лицо Будды».
  2. Сделайте полный вдох, зажмурьтесь и напрягите лицевые и шейные мышцы, продержитесь так 3 секунды. Теперь резко выдохните, при этом выпучите глаза как можно шире и вытащите язык, как можно дальше. Словно разъяренный лев. Повторите 5 раз.
  3. Эта асана разглаживает межбровную складку, а также морщины на лбу. Представьте, что вас что-то очень сильно удивило. Широко откройте глаза. При этом мышцы лба не напрягайте и не морщите кожу. Задержитесь на 10 секунд. Прикройте веки. А потом повторите еще 5-10 раз.
  4. Упражнение поможет подтянуть кожу век, а также улучшит зрение. Взгляд прямо, а теперь начинайте в умеренном темпе переводить глаза то вправо, то влево. Представьте как будто вы стреляете глазками. Я уверена у вас есть в этом опыт.
  5. Закрепите пальцы у окончания бровей, чтобы зафиксировать глазную мышцу. Совсем чуть-чуть растяните кожу пальцами вверх и в сторону. Начните подмигивать глазом, но не как обычно, а стараясь задействовать только нижнее веко. Сначала 20 раз одним глазом, затем другим, а в конце 20 раз двумя глазами. Эта асана против гусиных лапок.
  6. Вытяните губы трубочкой вперед, щеки втяните внутрь, при этом постарайтесь еще и улыбнуться. Задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь. Сделайте 5 раз. Если во время упражнения вы похожи на рыбу, значит выполняете правильно. Это упражнения для губ и щек.
  7. Пальцы прижаты ко рту, вытяните губы в трубочку и начните посылать воздушные поцелуи, при этом поворачивая голову в разные стороны. В этой асане должно хорошо чувствоваться напряжение в губах. Пошлите 20 поцелуев.
  8. Запрокиньте слегка голову назад, при этом мышцы шеи должны быть хорошо натянуты. В этом положении начните вытягивать губы вперед и задерживаться на несколько секунд. Повторите 20 раз. Это упражнение для красивых скул и губ, а также от второго подбородка.
  9. Попытайтесь широко улыбнуться одними губами, глаза в упражнении не задействованы. Продержитесь 5 секунд и расслабьтесь. Сделайте около 5 раз. Асана поможет разгладить морщинки вокруг рта.
  10. Улыбнитесь. Поставьте кончики пальцев на уголки губ, хорошо прижимая их. А теперь попытайтесь улыбнуться еще сильнее, преодолевая сопротивление пальцев. Повторите до 20 раз. Это упражнение поможет избавиться от морщин в носогубном треугольнике.
  11. Раздуйте щеки и перемещайте воздух из одной стороны в другую. Сделайте 20 раз. С помощью этой асаны разглаживается носогубный треугольник, убираются пухлые щечки.
  12. Подбородок направьте вверх, мышцы шеи напряжены. Начните широко улыбаться и сглатывать. Затем сделайте все то же самое, но с поворотами головы в стороны, сначала вправо, затем влево. Повторите около 10 раз. Это упражнение подтягивает шею и борется со вторым подбородком.
  13. Начните сдвигать брови друг к другу, как будто чем-то не довольны. Теперь старайтесь указательными пальцами избавиться от появившегося залома, с силой растягивая кожу, пока она не станет гладкой. Сделайте 10 раз. Асана направлена на избавление от морщин между бровями.
  14. Высовываем язык и опускаем его вниз. При этом произносим букву «а». Задерживаемся на 1 минуту. Глаза не напрягаем, если они начали слезиться, не беспокойтесь. Это упражнение работает над овалом лица.

Завершите комплекс первой асаной. Она поможет расслабить натруженные мышцы. Вы можете выбирать лишь некоторые упражнения и работать только над определенной проблемой. Делать такую гимнастику можно по утрам или вечерам. Но лучше всего перед сном, чтобы потом сразу же отправиться отдыхать.

Видео-уроки йоги для лица с Еленой Родичевой — эффективная подтяжка

Квалифицированный преподаватель поможет вам освоить эту дисциплину в короткие сроки. По ее словам, выполняя эти несложные упражнения, ваша внешность будет меняться только лишь в лучшую сторону. И в скорости это будет заметно не только вам, но и окружающим.

  1. Практика направлена на устранение накопленного внутреннего напряжения.
  2. Занятие позволит укрепить мышцы лица и вернет ему тонус. Это лифтинг-упражнения.
  3. Урок направлен на снятие закрепощений, придание живости, улучшение мимики.
  4. Практика прорабатывает самую проблемную область — зону вокруг глаз.
  5. Внимание уделяется средней части — щекам. Упражнения сделают область более четкой.
  6. Занятие направлено на работу с нижней частью — подбородок, губы, шея.
  7. Урок прорабатывает мышцы шеи и плечевого пояса.
  8. Практика направлена на расслабление. Основана на йога-нидре.
  9. Урок помогает улучшить состояние лица, шеи и плечевого пояса.
  10. Занятие прорабатывает боковые части, улучшает контуры.
  11. Упражнения направлены на проработку всех зон.
  12. Заключительная объединяющая практика.

А существуют ли противопоказания к занятиям

Такая йога не пойдет на пользу в следующих случаях:

  • Если вы сильно устали, чем-то очень озабочены, следовательно, мышцы лица и так находятся в гипертонусе, упражнения только усугубят ситуацию;
  • Если вы недавно перенесли пластическую операцию — вам просто больно будет делать упражнения, стоим пока повременить;
  • Если на коже есть не зажившие до конца раны или порезы, то лучше не заниматься, ведь они могут открыться и начать кровоточить;
  • Если имеется купероз на лице, за счет прилива крови может еще больше увеличиться сосудистая сеточка, стоит проконсультироваться с врачом;
  • Если вы имеете какие-то психические нарушения, сильный стресс или невроз — должного эффекта не будет, так как вы не сможете находиться в состоянии расслабления.

Читайте также: Что такое криотерапия и как она используется для омоложения?

В остальных же случаях можно активно практиковать йогу для лица и радоваться полученным результатам. А они обязательно будут, если вы подошли к упражнениям ответственно. Подтяжка без операции — что может быть лучше!

Всем удачи! До встречи!

Этой статьей стоит поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:x :wink: :oops: :o :idea: :P :D :?: :? :-) :) :( :!: 8O 8)