Чем полезна баня для организма человека, а кому не стоит посещать ее?

Всем привет, друзья!

Какой русский не любит попариться в бане?! Это ведь настоящая традиция, сохранившаяся с давних времен и по сей день в нашей стране. А вспомните известный фильм, который показывают каждый новый год, под названием «Ирония судьбы или с легким паром».

Я уверена, что каждый из вас хоть раз в жизни посещал парилку, но сегодня мы не будем говорить, о том как правильно в ней париться. Речь пойдет немного о другом. Польза бани — насущный вопрос, на который я постараюсь ответить в этой статье.

Что представляет собой баня

Очень многие народы могут похвастаться своими аналогами бань, например это сауны в Финляндии, хамам в Турции, офуро в Японии, чимчильбан в Южной Корее, всех не перечесть. Если парные настолько распространены по всему миру, значит что-то в этом есть.

Наша русская баня представляет собой помещение, температура воздуха в котором составляет от 45 до 65 градусов и влажность примерно в этих пределах. А в саунах по-другому, уровень влажности достаточно низок, а температура — очень высокая.

Тепло и пар в банях получают путем выплескивания на уложенные камни горячей воды. Также стоит заметить, чем влажность воздуха выше, тем пребывание в бане будет полезнее. Обычно в наших парилках имеются нижние и верхние полки, чем выше — тем жарче.

В бане лучше занимать горизонтальное положение — это окажет равномерное влияние на организм, и начинать необходимо только с нижней полки, чтобы легче перенести пребывание в парилке. Также в бане можно найти различные веники. Для чего они нужны и какой лучше выбрать рассмотрим далее.

Какие бывают веники

В бане веник нужен не для уборки помещения, а для массажа своего тела. Лучше всего, если вам кто-нибудь в этом поможет, и отхлестает вас как следует. О нет, это совсем не садистская процедура. На самом деле она увеличивает кровообращение и приносит неимоверную пользу для нашего здоровья.

Такие аксессуары как банные веники бывают из различных материалов, например:

1. Березовый — его использование несет в себе противовоспалительный и ранозаживляющий эффект. Хорош при легочных заболеваниях и в косметических целях.
2. Дубовый — очищает организм, с помощью поглощаемых порами кожи его эфирных масел. Активно используется при мышечных болях неврологического характера, а также очень полезен для жирной кожи.
3. Липовый — отлично успокаивает, применяется при лечении бронхов, почек и печени, а также простудных заболеваний на начальной стадии, без температуры.
4. Можжевеловый — применяется при различных заболеваниях легких, в том числе туберкулеза.
5. Ивовый — стимулирует регенерацию клеток кожи, помогает сохранить ее молодость и свежесть.
6. Калиновый — используется для лечения хронических простудных болезней, а также сухого кашля.
7. Бузиновый — применяется при лечении различных болезней суставов.

Ну а теперь перейдем к главному вопросу, что дает посещение бани нашему организму.

Какую пользу она приносит здоровью

Хотите быть бодрыми, свежими, умными, молодыми, красивыми и, конечно же, чистыми — идите в баню. Нет-нет, это не ругательство, а призыв к действию. Ведь парилка — это не только приятный способ времяпровождения, но и обретение здоровья и красоты.

Вообще, посещать баню полезно при многих заболеваниях, но здесь стоит выполнять одно требование — вы должны хорошо себя чувствовать. Нельзя ходить в парилку при обострениях любых хронических болезней, а еще лучше проконсультироваться у врача.

Кожные покровы

Вот зачем женщины ходят в баню. Парилка делает их кожу лица и тела шелковистой, мягкой, гладкой, чистой, упругой и молодой. А происходит это, благодаря усилению потоотделения и открытию пор. Из тела выводятся все яды: шлаки и токсины.

Эпидермис при этом увлажняется за счет пара и поддержания постоянной увлажненности на высоком уровне, а вот с волосами не все так радужно, их лучше всего накрывать, иначе они могут излишне пересушиться и повредиться.

Кожа насыщается кислородом, а под воздействием высоких температур происходит отшелушивание омертвевших клеток. Если ко всему этому еще добавить стегание веником и жесткую мочалку, то кожа как у младенца вам обеспечена.

В бане также можно ухаживать за своим эпидермисом, например делать скрабы против целлюлита с медом и солью. Это поможет усилить регенерацию кожи и тщательно очистить ее. Также баня устраняет отеки, выводя излишнюю жидкость из организма.

Еще больше скрабов для тела от апельсиновой корки смотрите в этой статье.

Сердце и сосуды

Когда вы находитесь в бане, ваше сердце начинает учащать свой ритм, пульс может достигать 160 ударов в минуту. А при хлестании веником нагрузка на сердце увеличивается еще больше. Это настоящий кардиотренажер.

Кровеносные сосуды расширяются и тем самым улучшается кровообращение во всем организме. Можно также проводить гимнастику для сосудов, для этого вам необходимо обливаться поочередно то горячей, то холодной водой.

Также в бане обычно понижается кровяное давление, поэтому ее посещение не противопоказано для гипертоников на 1, 2 стадии болезни. Баня — отличная профилактика различных сердечных и сосудистых заболеваний.

Нервная система

Если вы бывали в бане, то наверняка замечали, насколько расслабляется ваш мозг, не о чем не хочется думать, наступает даже своего рода эйфория, замедляются движения. Поверьте, это не только от жары.

Так как увеличивается кровоток, то кровь приливает к внутренним органам с одновременным ослаблением в мозге. Именно это вызывает комфортные ощущения. Поэтому головные боли проходят, настроение улучшается, и человек чувствует себя как заново родившимся.

Поэтому бани настолько полезны людям, имеющим депрессию, повышенную тревожность, перепады настроения, подвергающимся частому влиянию стресса и просто желающим освободить свой разум от навязчивых мыслей.

Костный аппарат

Вы слышали выражение «Жар костей не ломит»? А ведь оно напрямую связано с баней. В давние времена люди с заболеваниями костей ходили их лечить только в баню. Поэтому парилка очень полезна для опорно-двигательной системы.

Единственное, ее нельзя посещать при обострении хронических заболеваний и снижения плотности костного вещества. В остальных же случаях она поможет увеличить подвижность суставам, снимет напряжение с мышц и сделает их эластичными.

Баня также является хорошим средством для профилактики костных болезней, предотвращения получения травм и более быстрого восстановления после них. Парилка способствует скорейшему заживлению костной ткани и регенерации связок.

Особенно полезное влияние оказывает баня на такое заболевание, как подагра. Вместе с таким лечением нужно пить много воды. Артрит, артроз, радикулит — болезни, симптомы которых ослабевают после посещения бани.

Легкие и бронхи

Посещая баню можно значительно улучшить состояние своей дыхательной системы. Дело в том, что в парилке увеличивается вентиляция легких, а дыхание становится более учащенным и в то же время глубоким.

Это позволяет тренировать бронхи и легкие. Особенно целебное воздействие окажет прием бани с настоями различных трав или эфирными маслами. Исключением будут заболевания, протекающие в острой форме.

Способствует ли баня похудению

Скажу так, баня усиливает аппетит и чувство голода. Но не стоит бояться! Ведь горячий пар заставляет интенсивно работать все системы организма, в том числе и пищеварительную. Баня увеличивает не только ток крови, но и метаболизм.

Ее посещение приравнивается к физическим нагрузкам, ведь в парилке мы интенсивно потеем, и тем самым очищаемся и худеем. Обмен веществ становится более интенсивным, это позволит лучше усвоится белкам, жирам, углеводам, а также витаминам и минералам.

Перед походом в баню не рекомендуется плотно кушать, но и голодной идти туда не стоит. Также никакого алкоголя до и после посещения парилки. Это излишне увеличит нагрузку на сердце, вам может стать плохо.

Не вредна ли парилка беременным

Баня благоприятно воздействует на женский организм в период беременности. Посещать ее нельзя лишь в начале перестройки организма, то есть в 1 триместре беременности. Баня улучшает связочно-мышечный аппарат, поэтому роды у посещавших ее женщин проходят быстро и не настолько болезненно.

Беременные начинают чувствовать себя более спокойными и уравновешенными, у них исчезает усталость и головная боль. Баня также является профилактикой тромбозов. А после родов она помогает избавиться от варикоза и застойных процессов в организме.

Парилка показана женщинам для улучшения их самочувствия после выкидышей, абортов, родов, при различных гинекологических заболеваниях, аменорее. Кормящим матерям баня помогает увеличить количество молока в груди. Также она облегчает симптомы при климаксе.

При нахождении в парилке температура тела повышается до 39 градусов, в организме женщины уничтожаются все болезнетворные микроорганизмы, что будет способствовать укреплению ее иммунной системы.

Противопоказания

Нанести вред своему организму парясь в бане можно с легкостью, если превысить время нахождения в парилке. Оптимально находится там не более 15 минут беспрерывно, по истечение этого времени необходимо выходить в предбанник и охлаждаться.

Противопоказания тоже есть и их достаточное количество, но как правило это болезни в периоде обострения. Среди них в острой форме:

• Кожные: экзема, псориаз, склеродермия, гнойная сыпь, венерические заболевания, паразитарные болезни кожи, опухоли.
• Дыхательные: ОРЗ, бронхит, открытая форма туберкулеза, злокачественные новообразования и метастазы.
• Выделительные: воспаления почек и мочевыводящих путей, нефриты, опухоли, цистит, камнеобразование.
• Пищеварительные: хронический гепатит, воспаления брюшной полости, желчнокаменная болезнь, поносы, новообразования в ЖКТ, протоколиты.
• Сердечно-сосудистые: тромбофлебит, гипертония 3 стадии, инфаркт, атеросклероз, ишемия.
• Нервные: сотрясение мозга, эпилепсия, миастения, болезнь Паркинсона, мигрень, ВСД в тяжелом состоянии.
• Опорно-двигательные: ревматические заболевания, корешковые синдромы, дископатии, травмы с гемартрозом, повреждение мышечной ткани с гематомой.

На этом у меня все. Теперь вы знаете какую пользу приносит посещение бани для человеческого организма. Но не стоит ходить в нее слишком часто, 1 раза в неделю будет вполне достаточно. Из книги Шарлотты Чо я узнала, что в Южной Корее ходят в баню почти каждую неделю, а некоторые проводят там целые выходные.

Здоровья вам! До встречи!