Как правильно применять фолиевую кислоту, чтобы улучшить состояние своих волос?

Всем привет!

А знаете ли вы, что на состояние нашей шевелюры влияет множество факторов? Одним из частых является авитаминоз. Ведь несбалансированное питание прямым путем ведет к недостатку витаминов, в которых нуждается наш организм.

Фолиевая кислота для волос также важна, как и другие витамины и минералы. И порой именно из-за ее нехватки наши пряди начинают терять свое прежнее состояние. Поэтому в этой статье мы познакомимся с витамином В9 чуть подробнее.

Что это за витамин и какова его суточная норма?

Фолиевая кислота — водорастворимый витамин группы В, другое название — фолацин. Он очень полезен для женского организма, особенно в период беременности или при климаксе. Он благоприятно воздействует на волосы, кожные покровы и ногтевые пластины.

Дневная норма фолиевой кислоты для взрослого человека составляет 400 мкг или 0,4 мг. В лечебных целях ее дозу можно увеличивать до 1 мг. Следует знать, что избыток, как и недостаток витамина В9 ведет к проблемам со здоровьем.

Получить его можно вместе с продуктами питания или с помощью специальной добавки, которую можно приобрести в магазине. Ниже мы поговорим об этом в подробностях.

Польза витамина В9 для волос состоит в следующем:

1. Фолиевая кислота помогает усваивать белки, жиры и углеводы. Поэтому организм снабжается различными питательными веществами в полной мере, и может поделиться ими с волосяными фолликулами. Это приведет к пробуждению спящих волосяных луковиц, блеску и густоте прядей.
2. Фолацин также благоприятно воздействует на пигментацию волос, устраняя и профилактируя раннюю седину.
3. Фолиевая кислота ускоряет деление клеток, что приводит к ускорению роста локонов.

Влияние фолиевой кислоты на волосы

Давайте узнаем какая взаимосвязь существует между фолиевой кислотой и сильнейшим выпадением волос. Это поможет нам понять важность этого витамина для нашего организма, а конкретно для здоровья шевелюры.

Плохое несбалансированное питание ведет к дефициту фолиевой кислоты, что в свою очередь приводит к облысению. Недостаток этого витамина также может вызвать анемию, когда организм не продуцирует достаточное количество красных кровяных телец.

Одной из функций эритроцитов является снабжение клеток и тканей организма кислородом. А если их мало, то кожа головы и волосяные фолликулы не получают его в необходимом количестве. В связи с этим организм замедляет производство вещества АТФ, которое очень важно для роста клеток.

Это, в свою очередь, может привести к началу выработки организмом мужского гормона — тестостерона. А ведь именно его избыток и провоцирует серьезное выпадение волос — алопецию. Таким образом, В9 напрямую связан с кровеносной системой, которая разносит живительный кислород.

Продукты, в которых содержится фолацин

Если вы хотите, чтобы ваш организм не нуждался в витамине В9 дополните свой рацион разнообразной пищей. Так, достаточное количество фолиевой кислоты можно найти в:

• молоке:
• твороге;
• сыре;
• авокадо;
• абрикосах;
• дыне;
• шиповнике;
• апельсиновом соке;
• орехах;
• семечках подсолнуха;
• меде;
• гречке;
• шпинате;
• малине;
• чечевице;
• фасоли;
• рыбе и т.д.

Это самый безопасный способ улучшить состояние здоровья, в том числе и активная помощь ослабленным волосам. Но, употреблять их лучше всего в сыром, тушеном или запеченном виде. Иначе витамин В9 просто перестанет действовать.

Применение фолиевой кислоты внутрь

Бесконтрольный прием тех или иных витаминов может привести к их избытку. А это уже может обернуться проблемами со здоровьем. В частности употребление витамина В9 более 1 мг в день может поразить центральную нервную систему.

Очень в редких случаях доза может увеличиваться, но только под строжайшим присмотром врачей. Поверьте, если вы будете «съедать» более 1000 мкг (1 мг) в день фолацина, то ваши волосы вряд ли будут расти быстрее.

Как я уже говорила, в день для простого человека достаточно 0,4 мг, а вот для беременных эта доза увеличивается в 1,5-2 раза. Это обеспечивает ровное протекание беременности и рождение здорового ребенка.

Как медицинский препарат фолиевая кислота выпускается в блистерах по 50 таблеток по 1 мг, ну и еще в ампулах. Это недорогое лекарственное средство, и в аптеках или например в интернет магазине ozon.ru она стоит всего 43 рубля.

Ее стоит применять один раз в день вместе с едой, так как она не очень хорошо действует на слизистые оболочки желудка. И такое потребление уже будет лечебным. Курс должен быть не больше 90-100 дней.

С чем лучше сочетать витамин В9?

Сама по себе фолиевая кислота может не в полной мере усвоиться организмом, если принимать ее самостоятельно. В дополнение к ней хорошо идут аскорбиновая кислота или витамин В12. По этому поводу вам лучше проконсультироваться с врачом, который назначит дозировку, исходя из вашего состояния здоровья.

Чтобы улучшить рост волос и остановить поредение, стоит обратить внимание на следующие сочетания витаминов и микроэлементов:

1. Фолиевая кислота + витамин В7.

Биотин прекрасно влияет на наши волосы, устраняя облысение и делая их крепче. Например, можно выбрать себе такую добавку — фолиевая кислота с витамином В12 (250 таб.) и биотин (100 таб.) от американской фирмы Now Foods. Принимать по 1 таблетке в день во время приема пищи.

Или взять, допустим фолиевую кислоту и биотин от известной фирмы Solgar по отдельности. Так витамин В9 необходимо принимать 1 раз в сутки (400 мкг), а биотин — можно увеличивать до 2 раз в день. Только не стоит пропивать сразу всю упаковку, максимум 90-100 дней, а потом перерыв.



2. Фолиевая кислота + цинк.

Этот минерал также хорошо сочетается и с биотином. Употребление цинка вместе с В12 — верный способ ускорить рост шевелюры. Ведь этот микроэлемент сдерживает выпадение волос из-за ослабленных волосяных фолликулов.

Например, к фолиевой кислоте вы можете взять цинк от фирмы Now Foods (250 таб.) или Solgar (100 таб.), смотря какой бренд основной добавки вы выбрали. Цинк необходимо принимать вместе с едой по 1 штуке в день.



3. Фолиевая кислота + рыбий жир.

Еще одно мощное сочетание. Ведь рыбий жир содержит в себе ценные омега 3 жирные кислоты, которые невероятно полезны для волос. Поэтому в дополнение к фолиевой кислоте вы можете приобрести рыбий жир от фирмы Solgar (250 таб.) и принимать по 1 штуке до 3 раз в день.

Или выбрать рыбий жир от бренда Now Foods (90 таб.) и употреблять по 1 капсуле 1-2 раза в сутки. Делать это необходимо также вместе с пищей. Опять же повторюсь, не увеличивайте дозы самостоятельно, действуйте строго по инструкции или с консультации доктора.

Противопоказания к фолацину

В целом побочных действий от приема фолиевой кислоты не обнаружено, единственное, что может быть — это индивидуальная непереносимость. Также не следует пропивать курс витамина В9 совместно со следующими лекарствами, иначе их действие будет нейтрализовано.

• Антибиотики (тетрациклин);
• Противосудорожные средства (фенитоин);
• Противомалярийные препараты (пириметанин);
• Химиотерапевтические средства.

Как использовать фолиевую кислоту наружно?

Витамин В9 продается и в ампулах, которые можно найти в аптеке. Для укрепления и роста шевелюры можно попробовать добавлять фолиевую кислоту в маски и шампуни. Давайте рассмотрим эти два способа подробнее.

1. Втирать в чистом виде витамин В9 в корни волос не рекомендуется. А вот добавить в шампунь не запрещается. Но средство должно иметь состав близкий к натуральному, никаких силиконов. Одну ампулу следует использовать на 1 порцию шампуня. Заливать во флакон не имеет смысла, фолацин быстро испаряется. Мойте голову так же как и всегда, не оставляйте шампунь дольше положенного времени, иначе пересушите кожу головы.
2. Более эффективным вариантом будет добавление фолиевой кислоты в масляные маски. Для этого возьмите 50 мл любого базового масла (жожоба, кокосовое, персиковое, миндальное, виноградных косточек и т.п.) и влейте в него 2 ампулы витамина В9. Тщательно размешайте, затем вотрите в корни волос, утеплите, оставьте на 30-60 минут. Далее промойте шампунем несколько раз.

На этом у меня все. Конечно, самолечение — не лучший способ поправить свое здоровье. Ведь что-то может пойти не так. С витаминами тоже не все так просто. Ведь вы же не уверены, что все ваши проблемы с волосами сводятся к недостатку фолиевой кислоты.

Но как вариант можно попробовать, но строго соблюдая дозировку. Я принимала на протяжение 3 месяцев фолиевую кислоту вместе с цинком. Волосы стали гораздо быстрее расти, меньше жирниться, хотя на густоту это никак не повлияло.

Здоровья вам! До встречи!