Автор:

Ухоженные ногти

Какие витамины способствуют быстрому росту и укреплению ногтей или избегаем ломкости, расслаивания и тусклости

Здравствуйте, уважаемые читательницы!

Внешний вид ногтей является своеобразным индикатором нашего физического и психоэмоционального здоровья. Однако условия современной действительности вносят свои коррективы, связанные с увлечением некоторых людей модными диетами, пропагандой философии вегетарианства или индивидуальными вкусовыми приоритетами в пользу фастфудов.

Все эти факторы не дают возможность многим получить полноценную, богатую полезными веществами пищу. А вот возникающий дефицит витаминов, в свою очередь, негативно сказывается на состоянии ногтевых пластин, которые становятся ломкими, тусклыми и плохо растут. Чтобы решить эту локальную проблему, нужны витамины для роста ногтей.

При этом, неконтролируемое их употребление без консультации врача и обследования на предмет скрытых патологий, может негативно отразится на здоровье человека и привести к гипервитаминозу.

Поэтому, чтобы разобраться во всех тонкостях данного вопроса мы рассмотрим с вами основные информационные моменты, узнаем, какие следует подбирать витамины, чтобы они были недорогие и обеспечивали полноценное восстановление здоровых ногтевых пластин.

Физиология вопроса

Ногтевые пластины представляют собой особую структуру костнообразной ткани, которая не только выполняет свои определенные функции, но и может рассказать о состоянии здоровья своего хозяина.

Они имеют несколько кератиновых слоев с прослойкой из воды и жира. Основным элементов для строительства ногтей является кератиновый белок, а за плотность структуры ногтей отвечает белок цистеина, где в его структуре присутствует сера.

Ее основной задачей является создание своеобразного закрепителя, который связывает белки кератина, тем самым, обеспечивая ногтевым пластинам необходимую прочность. А еще за рост и прочность ногтевых пластин здесь отвечают микроэлементы:

  1. Кальция;
  2. Хрома;
  3. Цинка;
  4. Фосфора;
  5. Селена;
  6. Кремния.

Все эти нутриенты присутствуют у человека в организме в разных диапазонах. Но для своего обновления и усвоения им необходима определенная мощная витаминная поддержка. Получить ее человек может, употребляя правильную пищу или принимая определенные комплексы витаминных препаратов.

В противном же случае, если не придерживаться этих схем, ногти могут:

  • Расслаиваться;
  • Терять блеск;
  • Становится тусклыми;
  • Подвергаться грибковой инфекции;
  • Менять свою форму или структуру.

На какие витамины для роста ногтей следует обращать внимание?

Чтобы быть обладателем здоровых ногтей нужно знать, какие витамины обеспечивают им правильное развитие, при каких условиях они усиливают взаимодействие друг с другом, какие важные функции выполняют самые полезные нутриенты и где присутствуют в натуральных продуктах. Поэтому ознакомимся более подробно с основными топовыми позициями:

Ретинол

Это витамин А. Он необходим для стимулирования роста ногтевой пластины, лучше усваивается с жиром и животными белками. Поэтому, составляя рацион, эффективнее он будет работать при наличии в меню:

  1. Болгарского перца;
  2. Моркови;
  3. Тыквы;
  4. Молочных продуктов;
  5. Морской рыбы;
  6. Сливочного масла.

Группа В

Витамины этой группы являются водорастворимыми веществами, которые отвечают за клеточный метаболизм, регулирование водного баланса и синтеза кератина, куда входят:

  • Рибофлавин;
  • Никотиновая кислота;
  • Биотин;
  • Тиамин;
  • Цианокобаламин.

Нехватка этих веществ в организме человека приводит к истончению ногтевых пластин, появлению на них бороздок или белых пятен. Поэтому к лучшим натуральным источникам этих веществ можно отнести:

  1. Капусту всех разновидностей;
  2. Яблоки;
  3. Помидоры;
  4. Мясо;
  5. Молочные продукты;
  6. Зеленые листовые овощи;
  7. Гречневую или овсяную крупу;
  8. Грибы;
  9. Бобовые;
  10. Орехи;
  11. Клубнику;
  12. Хлебные изделия из муки грубого помола.

Аскорбиновая кислота

Витамин С или аскорбиновая кислота. Он влияет на усвоение своих аналогов А и Е, предупреждает истончение ногтей и предохраняет их от сухости. Обычно аскорбиновую кислоту больше всего содержат:

  • Цитрусовые;
  • Шиповник;
  • Облепиха;
  • Картофель;
  • Чеснок;
  • Черная смородина;
  • Барбадосские вишни;
  • Петрушка;
  • Укроп.

Токоферол

Такое второе название имеет витамин Е. Он обладает антиоксидантными свойствами, способствует циркуляции крови, уничтожает свободные радикалы, регенерирует структуру ногтевых пластин, активизирует ферментативную защиту.

Эффективнее всего токоферол для своего организма человек может получить из:

  1. Растительных масел сои, арахиса, кукурузы, миндаля, подсолнечника;
  2. Яичного желтка;
  3. Печени;
  4. Молока;
  5. Зародышей пшеницы;
  6. Брокколи;
  7. Отрубей;
  8. Шпината;
  9. Цельных зерен;
  10. Орехов;
  11. Моркови.

Про наружное применение витамина Е можно узнать на следующем видео.

Что сегодня предлагают ведущие фармацевты и косметологи?

Конечно, витамины, присутствующие в натуральных продуктах, природным образом усваиваются нашим организмом и хорошо укрепляют ногти.

Однако, когда обычная пища не может восполнить у человека дефицит некоторых витаминов, тогда, по совету врачей, следует начать принимать соответствующие лекарственные формы из синтетических аналогов.

К группе недорогих и эффективных лекарственных форм этого направления специалисты относят:

  • Капсулы «Лаваль», которые следует пить по схеме, чтобы обеспечить активный рост ногтевым пластинам;
  • Таблетки «Медобитион» — отечественный препарат, активизирующий функцию укрепления пластин ногтей и борющийся с их расслоением;
  • Биологическая добавка «Перфект», которая улучшает состояние ногтевых пластин за счет аскорбиновой кислоты, витаминов из группы В и токоферола ацетата;
  • Драже «Мерц» — являются самыми лучшими на сегодняшний день витаминами для быстрого роста и предотвращения отслоения ногтевых пластин за счет большого содержания здесь цистина;
  • «Аевит» или «Пантовигар» — достаточно эффективные витаминные препараты отечественного производства, которые могут восстановить даже самые поврежденные ногти;
  • «Допельгерц Актив» — германская биодобавка с зародышами пшеницы, экстрактом проса, сульфата цинка, железа и биотина для активного роста ногтей. Принимается курсом 2 месяца.

Не забываем о простых народных средствах

Кроме внутреннего воздействия нашего организма на рост и укрепление ногтевых пластин, не следует сбрасывать со счетов доступные внешние позиции из разряда народной медицины. Это могут быть:

  1. Компрессы на ногти со специально подготовленных для этого отварных сборов ромашки, липового цвета, одуванчика или крапивы.
  2. Простые протирания ногтевых пластин ромашковым, сандаловым, розмариновым или маслом чайного дерева.
  3. Разнообразные ванночки с:
  • Эфирными маслами бергамота, иланг-иланга, пачули, мирры, ладана, сосны;
  • Свежевыжатыми соками грейпфрута, лимона, апельсина;
  • Морской солью, йодом или минеральной водой.

В заключении хочу посоветовать вам следующее. Обогащайте свой рацион свежими ягодами и фруктами. Кушайте больше мяса, рыбы и бобовых.

Ну, а если вы решили пропить аптечные препараты, обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы проверить статус своего здоровья, определить наличие индивидуальной непереносимости на какие-либо компоненты и подобрать для себя индивидуально оптимальный состав.

Крепких вам ногтей! До встречи!

Этой статьей стоит поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:x :wink: :oops: :o :idea: :P :D :?: :? :-) :) :( :!: 8O 8)