Автор:

Правильное питание

Лепестковая диета — система питания, позволяющая похудеть за счет последовательного чередования продуктов

Здравствуйте, дорогие читательницы!

Продолжая рассматривать различные диеты для похудения, я бы хотела предложить вам такой вариант, как диета лепестков. Это самая легкая система питания. На сегодняшний день она получила достаточно высокие отзывы среди многих женщин.

И даже всемирная ассоциация диетологов признала ее методику на официальном уровне. Данное питание предполагает последовательное чередование монодиет, позволяющих максимально в течение двух курсов, избавиться за пару недель на 10-15 кг.

Однако не все так просто, если бы не было так сложно. Ведь детально изучая требования диеты лепестков, следует забыть о поварских амбициях, придерживаться строго плана питания, выбирать определенные продукты, четко соблюдая последовательность однодневных монодиет.

И только за счет правильного чередования белково-углеводной пищи, организм человека будет терять вес подкожного жира, а не мышечной массы. При этом не думайте, что данная диета является панацеей. Ее нельзя использовать аллергикам, людям страдающим заболеваниями ЖКТ или выводящих путей, беременным или кормящим женщинам.

Поэтому, чтобы не навредить своему организму изначально следует посоветоваться с врачом. Я же со своей стороны постараюсь рассказать вам о своеобразных характеристиках диеты лепестков, как на практике она работает, что подбирать к ее рациону и сколько можно есть.

Методика с цветочным стилем

Оригинальность лепестковой диеты обусловлена сочетанием особого меню на фоне творческой натуры женщины, желающей похудеть. По этому поводу специалисты советуют им нарисовать на бумаге любой цветок, где есть шесть или семь лепестков, а потом вырезать его по внешнему контуру.

Полученный цветок будет являться их визуальной моделью питания, где каждый лепесток следует подписать наименованием одной из моно диет, который можно будет отрывать после каждого дня. Такой цветочный образ, прикрепленный магнитиком на дверцу холодильника, позволит каждой девушке:

  1. Отобразить рацион очередного дня.
  2. Самоорганизоваться.
  3. Настроиться психологически.
  4. Пересилить «вкусовые соблазны».
  5. Получать чувство удовлетворенности и позитива после каждого успешного дня на проведенной диете.

Обычно базовая продолжительность диеты с цветочным образом рассчитана на шесть дней с ежедневной потерей веса до 500 граммов. Однако при желании получить более выраженный результат, ее можно продлить еще на недельку.

При этом существует еще и вариант на семь дней. Он предполагает такую же шестидневную систему питания, но последний день здесь считается питьевым, самым сложным, когда нельзя ничего есть, а пить только не газированную минеральную или простую очищенную воду.

Как действует диета?

Функциональная работа диеты лепестков связана с непосредственной физиологией нашей системы пищеварения. Она основана на соблюдении схемы белково-углеводного чередования и правил раздельного питания.

В чем его фишка? Объясняю, что монодиеты предполагают на каждый день однообразное определенное питание, где другие продукты употреблять никак нельзя. Однако, как обычно, желая чего-нибудь новенького, кроме курицы, рыбы, фруктов или того, что указано на лепестке, наш организм не пользуется их энергетической ценностью, перерабатывая впустую.

Но для своего функционирования ему нужен другой источник энергии, которым, в данном случае, становится собственный подкожный жир. Поэтому, подобная тактика заставляет «обмануть» организм и дать ему возможность расходовать накопленные жировые отложения, не позволяя человеку чувствовать состояние голода. А симбиозное пищеварение будет противостоять даже самому незначительному набору веса.

Начнем поочередно отрывать с цветка лепестки

Важность правил лепестковой диеты предполагает соблюдение последовательности монодиет, не допуская их замены местами. Так как здесь каждая система питания выполняет свою определенную роль для снижения веса, а каждое предыдущее меню позволяет подготовить организм к рациону следующего дня.

Поэтому рассмотрим более подробно план «цветочного» питания, очередность монодиет, их функции и примерный рацион.

Рыбная

Рыбная монодиета первого дня позволяет организму:

  • Слегка «усыпить» его внимание;
  • Снабдить такими полиненасыщенными кислотами, как Омега-3;
  • Подготовиться к последующему приему растительной пищи за счет большого наличия качественного белка.

В меню первого дня специалисты разрешают:

  1. Вареную, запеченную или тушеную рыбу типа:
    • трески;
    • хека;
    • окуня;
    • судака;
  2. Зелень, немного соли или неострые приправы;
  3. Уху без картофеля;
  4. Рыбный бульон с морепродуктами;
  5. Травяной чай, но только без сахара.

Овощная

Девушкам, которые желают потерять лишний вес, второй день монодиеты позволит их организму:

  • Обогатиться полезными углеводами растительного происхождения;
  • Получить минимум энергии;
  • Уменьшить наличие жировых клеток за счет существенных затрат для их переработки.

Для овощного питания специалисты советуют включать к меню любые сырые, варенные, тушенные или запеченные с натуральными нежными пряностями и зеленью овощи. Здесь допускается также прием свежевыжатого овощного фреша.

Диетами, основанными на рыбе и овощах, являются скандинавская и одноименная рыбно-овощная. Подробнее о них можно почитать здесь и тут.

Куриная

Употребление тушеной, варенной или запеченной куриной грудки с разрешенными натуральными приправами на третий день, позволит метаболизму человека настроиться на укрепление мышечной структуры.

А за счет недостатка углеводов произойдет перераспределение сил на извлечение энергии из застарелых запасов жира, которое повлечет за собой значительное снижение веса. При этом организм вместе с белком и витаминами группы В, получит в полной мере микроэлементы:

  1. Калия;
  2. Магния;
  3. Фосфора;
  4. Железа.

Злаковая

В меню четвертого дня женщины могут включать к своему рациону:

  • Различные каши;
  • Проростки пшеницы;
  • Хлебцы из зерна;
  • Отруби;
  • Зелень или квас.

Благодаря твердой оболочке злаковые продукты являются не только кладезем углеводов, но они еще и сложно перевариваются организмом, что позволяет потерять вес за счет переработки собственной жировой клетчатки.

Творожная

Пятый день диеты с цветочным стилем на обезжиренном твороге восполнит организм необходимыми минеральными веществами и идеальными высококачественными протеинами, которые полностью расщепляются до незаменимых для человека аминокислот.

При этом белок из творога не будет трансформироваться до глюкозы, из-за чего при обмене веществ организму снова нужно будет обращаться к своим энергетическим запасам жира.

Фруктовая

Последний лепесток «цветочной» шестидневной диеты посвящается любым сортам фруктов, которые разрешено кушать сырыми или запеченными. А еще для придания вкуса к ним можно добавлять что-нибудь типа:

  • Корицы;
  • Ванилина;
  • Лимонной цедры.

При этом полисахариды, которыми богаты фрукты, позволяют позаботиться о витаминизации организма, насытить его антиоксидантами и завершить финальную «чистку». А еще полисахариды очень сложно перевариваются нашим ЖКТ. Из-за чего этот процесс требует огромных доз энергии, которые организм отбирает из своих жировых запасов, а в результате имеем снижение избыточного веса.

Конечно, комплекс лепестковых монодиет является последовательной программой из сложной цепи эффективных систем питания. Однако здесь не следует забывать кушать в свой день:

  • Рыбы, курицы или творога — до 500 граммов;
  • Овощей или фруктов – до полутора килограммов;
  • Сухих злаков для приготовления каш — 200 граммов и 100 гр. цельно зернового хлеба.

А еще принимать пищу три или пять раз небольшими порциями, употреблять чистую воду не менее двух литров, чтобы сохранить водный баланс и выходить из диеты постепенно. Обязательно почитайте статью, о том как поменять отношение к еде, она поможет вам легче перенести диету.

Удачного вам похудения! До встречи!

Этой статьей стоит поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:x :wink: :oops: :o :idea: :P :D :?: :? :-) :) :( :!: 8O 8)