Всем привет!
Detox — популярное слово, которое можно услышать от сторонников ЗОЖ. В переводе с английского означает очищение (детоксикация). Организм избавляется от шлаков и токсинов, взамен возвращая нам отменное здоровье и красоту.
В этой статье речь пойдет о детокс воде — незаменимом атрибуте любой detox программы. Вы узнаете, как правильно ее готовить на дому, какие компоненты в нее входят, чем она полезна, а еще множество рецептов на каждый день.
Содержание:
Что представляет собой detox вода
Этот напиток — не что иное, как настоянная в течение нескольких часов жидкость, в которую были добавлены нарезанные кусочки фруктов, овощей, специй, трав, ягод, и реже сироп или чай. Такая вода приобретает очень приятный вкус и ей с легкостью можно заменить обычную.
Если вы пьете соки с добавлением сахара или газированные напитки, то детокс вода — прекрасная им альтернатива. Ведь она обладает:
- экологичностью;
- низкой калорийностью;
- очищающими качествами.
Под шлаками и токсинами подразумевается накопление в организме таких веществ, как:
- соли;
- нитраты;
- ГМО продукты;
- радионуклиды;
- оксиды тяжелых металлов;
- лекарственные препараты;
- химические пищевые добавки.
Напиток вы готовите сами, поэтому можно быть в полной уверенности в его составе. Detox коктейли — известное средство для похудения. Даже если вам сложно пить обычную воду в течение дня, такой напиток мало кого оставит равнодушным. Ведь существует масса рецептов его приготовления, о которых пойдет речь ниже.
Отличия детокс воды от обычной
Detox воде приписывают множество полезных свойств, но так ли они отличаются от тех, которыми обладает обычная. Давайте посмотрим.
- Выводит токсины и шлаки. Судя по названию, это ее главная задача. Стоит знать, что в нашем организме выводом ненужных веществ занимаются печень и почки. Если вы замените все вредные напитки детокс водой, то значительно облегчите работу этим органам. Есть программы, которые полностью заменяют прием пищи только этим напитком. Но они не столь продолжительны.
- Снижает вес. Употребление достаточного количества воды всегда приводит к ускорению обмена веществ, заставляя интенсивнее сжигать калории и подтягивать тело. Detox коктейль гораздо проще пить, он вкуснее и интереснее. Содержащиеся в нем компоненты могут быть прекрасными жиросжигателями и подавителями аппетита. Их часто используют на диетах.
- Повышает иммунитет. Так как ингредиенты, присутствующие в напитке, отдают ему все свои витамины и минералы, то такая жидкость может считаться средством, повышающим иммунитет. Есть одно «но», концентрация их не слишком велика, и надеяться на укрепление защитных функций организма лишь на настоянный коктейль не самое правильное решение. Но если употреблять его регулярно, то это хорошее подспорье от вирусных заболеваний.
- Заряжает энергией, придает бодрость. Любая вода полезна натощак. Если вы будете выпивать стаканчик детокс коктейля за полчаса до завтрака, то и весь день будете ощущать себя гораздо лучше. Увеличится работоспособность, пропадет сонливость.
- Улучшает настроение. Когда видишь баночку, в которой плавают разноцветные фрукты, овощи и ягоды, уже становится радостнее. А если серьезно, то употребляя detox воду, как и обычную, мы избавляем наш организм от обезвоженности. Благодаря этому улучшается самочувствие, исчезает усталость.
- Нормализует пищеварение. Абсолютно любая вода улучшает переваривание пищи в желудке, а также избавляет от запоров и вздутия живота. Детокс напиток выпивать гораздо проще, по причине его приятных вкусовых качеств. А если вы будете употреблять его за 15-20 минут до еды, то съедите гораздо меньшую порцию.
- Очищает кожу. Употребление большого количества жидкости, в том числе и detox, будет обеспечивать кожные покровы влагой, избавлять цвет лица от тусклости, бороться с воспалениями и шелушениями.
Черная вода — миф или реальность
Слышали ли вы когда-нибудь про черную воду? На самом деле и такая есть. Почему она темного цвета? Потому что в нее добавляют фульвовые и гуминовые кислоты, органические соединения, которые присутствуют в почве. Такой напиток дороже обычной воды, но купить его можно и в России.
Благодаря проведенным научным исследованиям, черной воде (black water) приписывают ряд полезных характеристик, среди которых:
- повышение иммунитета;
- антиоксидантная активность;
- детокс качества;
- противовирусный эффект;
- противовоспалительные свойства.
Особенно полезна она людям, проживающим в экологически неблагоприятных районах, с проблемами ЖКТ, страдающих аллергией, с ослабленным иммунитетом, а также при отравлениях и интоксикациях.
Фульвовые и гуминовые кислоты отлично усваиваются в жидком виде. Системе пищеварения не придется их расщеплять, таким образом они легче попадут в клетки организма. Желательно применять черную воду курсами, а перед этим посоветоваться с врачом.
Диетологи не советуют принимать ее постоянно и бесконтрольно, так как она может привести к гипервитаминозу, нарушению баланса электролитов и проблемам с желудочно-кишечным трактом. Также не изучено ее влияние на организм детей и беременных женщин.
Секреты приготовления напитка
Как сделать детокс воду в домашних условиях? Этапы приготовления коктейля по любому рецепту будут одинаковыми:
- Нарезать на средние ломтики ингредиенты, мельчить не нужно;
- Переложить их в стеклянную банку, бутылку с инфузером или термос;
- Залить водой до самого верха;
- Компоненты можно слегка размять, если это возможно;
- Поставить в холодильник на 2-3 часа.
Нужен ли блендер? Нет, это не смузи. Натуральные ингредиенты должны плавать в воде, а не смешиваться с нею.
Чем больше компонентов, тем концентрированнее будет коктейль, и наоборот. Здесь все будет зависеть от ваших предпочтений. Жидкость можно подливать 2-3 раза и давать ей настояться. С каждым разом она будет терять насыщенность вкуса.
Желательно готовить напиток на один день. Воду брать лучше чистую, негазированную и не кипяченую, можно фильтрованную. Перед тем как нарезать компоненты, необходимо тщательно их промыть.
Основные ингредиенты и их польза
Приготовление детокс коктейлей — настоящий полет фантазии. Ведь в рецептах можно использовать различные овощи, фрукты, ягоды и создавать всевозможные сочетания. Давайте рассмотрим компоненты, которые наиболее часто входят в рецептуру напитков и почему именно они.
- Огурец — улучшает пищеварение, избавляет от запоров, ускоряет метаболизм.
- Лимон — нормализует функцию печени, повышает иммунитет, предотвращает оксидативный стресс.
- Клубника — борется со свободными радикалами, препятствует диабету 2 типа, ожирению.
- Базилик — улучшает защитные функции, ускоряет обмен веществ, повышает кровообращение.
- Имбирь — усиливает иммунитет, нормализует работу ЖКТ, способствует похудению.
- Мята — освежает, подавляет аппетит, ускоряет жирорасщепление.
- Яблоко — улучшают метаболизм, утоляют жажду, имеет высокие очищающие свойства.
- Корица — антиоксидант, способствует сжиганию жира, улучшает состояние кожи.
- Арбуз — борется с обезвоживанием, активизирует работу почек, облегчает боль в мышцах.
- Лайм — усиливает иммунную функцию, выводит токсичные продукты, устраняет запоры.
- Грейпфрут — борется с лишними килограммами, ускоряет обмен веществ, снижает уровень сахара.
- Мандарин — регулирует работу ЖКТ, повышает когнитивные функции, ускоряет обмен веществ.
- Апельсин — улучшает иммунитет, понижает давление, активизирует метаболические процессы.
- Черника — снижает сахар в крови, налаживает обмен веществ, повышает остроту зрения.
- Манго — стабилизирует эмоциональный фон, уменьшает вес, снижает уровень плохого холестерина.
- Малина — обладает мощным антиоксидантным эффектом, улучшает защитные функции организма.
- Яблочный уксус — расщепляет жировую прослойку, способствует плавному похудению.
- Ананас — активно снижает вес, борется с отеками, защищает от свободных радикалов.
- Алоэ — активизирует иммунитет, помогает работе ЖКТ, устраняет зашлакованность.
- Персик — обладает слабительными свойствами, укрепляет сердце и сосуды, выводит лишнюю жидкость.
- Киви — укрепляет защитные функции организма, способствует пищеварению, ускоряет метаболические процессы.
Как необходимо пить детокс воду
Чтобы очистить свой организм от шлаков и токсинов или похудеть существует несколько способов приема детокс коктейлей: простое питье и detox программы. Давайте рассмотрим их подробнее.
Способ, подходящий всем
В этом случае напиток необходимо пить в течение всего дня мелкими глотками. Вы можете брать бутылочки с инфузером с собой и пить воду везде, где будете находиться. Это самый простой, но не менее эффективный способ поддерживать свой организм в здоровом состоянии.
Детокс программа на 3 дня
Ежедневное меню будет одинаковым. Вначале вы можете чувствовать усталость и упадок сил, но со временем все придет в норму. Если есть серьезные проблемы со здоровьем, то прежде стоит проконсультироваться с доктором.
Каждый день питание будет таким:
- за полчаса до завтрака необходимо выпивать стакан теплой воды;
- на завтрак — детокс напиток с корнем имбиря (или другой) и овощной смузи;
- на обед — овощной бульон, салат с овощами и куриной грудкой;
- на ужин — повтор завтрака.
Во время проведения программы можно заниматься растяжкой или йогой, ходить на массаж, посещать баню или сауну. Это улучшит выведение шлаков и токсинов из организма.
Detox меню на 7 дней
Это более жесткая программа для снижения веса и удаления вредных веществ из организма. Сидеть на ней будет сложнее.
Из чего состоит ежедневное меню?
- Только смузи, натуральные соки, детокс напитки, минеральная вода.
- + фрукты с большим содержанием клетчатки (например персики, абрикосы и сливы);
- + зеленые овощи и любая зелень;
- + овощи в отварном виде, помимо картофеля, рис;
- + различные орехи;
- + каши и натуральный йогурт;
- + рыба нежирных сортов, приготовленная на пару.
В первый день необходимо употреблять только жидкости, в последующие дни добавлять указанные продукты. Кушать следует небольшими порциями, промежутки между приемами должны быть не более 3 часов.
Лучшие рецепты детокс коктейлей
Существует масса вариантов приготовления detox воды. Вот несколько самых известных и действенных. Каждый день вы можете выбирать новый рецепт и наслаждаться уникальными вкусовыми качествами напитка.
Для каждого рецепта понадобится примерно 1,5-2 литра чистой воды. Если меньше, то соответственно и уменьшать количество ингредиентов. Хотя здесь, как кому нравится. По желанию можно добавить несколько кубиков льда.
Самые эффективные рецептуры детокс воды для похудения и очищения организма от шлаков и токсинов:
- Сок алоэ (2 ст.л.) + лайм (1 шт.);
- Апельсин (2 шт.) + черника (небольшая горсть);
- Огурец (0,5 шт.) + лимон (0,5 шт.);
- Клубника (15 шт.) + лимон (1 шт.) + мята (5 лист.);
- Апельсин (2 шт.) + лимон (1 шт.) + огурец (0,5 шт.) + мята (3-5 лист.);
- Арбуз (300 г) + клубника (200 г.) + мята (6 лист.);
- Яблочный уксус (6 ст.л.) + лимонный сок (6 ст.л.) + газированная минеральная вода (вместо обычной);
- Клубника (200 г) + базилик (0,5 пуч.);
- Манго (250 г) + корень имбиря (3 см);
- Персик (1 шт.) + мята (5-6 лист.);
- Лайм (2 шт.) + корень имбиря (3 см) + мята (3 лист.);
- Клубника (15 шт.);
- Лимонный сок (6 ст.л.) + корень имбиря (5 см);
- Малина (450 г) + апельсин (1 шт.);
- Лимон (1 шт.) + лайм (3 шт.);
- Огурец (1 шт.);
- Яблоко (1 шт.) + корица (1 пал.);
- Огурец (1 шт.) + мята (250 г);
- Ананас (120 г) + апельсин (1 шт.);
- Арбуз (200 г) + лайм (1 шт.) + мята (5-6 лист.);
- Черника (120 г) + малина (120 г) +лимон (1 шт.);
- Лайм (1 шт.) + огурец (1 шт.) +мята (5 лист.);
- Клубника (200 г) + киви (0,5 шт.) + сок апельсина (50 мл) + мята (5 лист.);
- Яблочный уксус (1 ст.л.) +лайм (1 шт.) + лимон (1 шт.) +мята (5-6 лист.);
- Лимон (0,5 шт.) +лайм (0,5 шт.) + грейпфрут (0,5 шт.) + огурец (1 шт.) + мята (3-4 лист.).
На этом все. Теперь вы знаете, что такое детокс напитки и как их готовить. Если вам трудно пить обычную воду, то попробуйте эти коктейли. Уверена, что вы без проблем будете выпивать рекомендованную суточную норму.
Здоровья вам! До встречи!